כמה שאלות על הבדלים בין הליכה לריצה

[תומאס]

כמה שאלות על הבדלים בין הליכה לריצה

כל השאלות מתייחסות לפעילות בשבילי בפארק ולא על מכשירים: 1. אומרים שפעילות ספורטיבית היא בריאה לגוף. מה יותר בריא: הליכה או ריצה? 2. אם אני לא בכושר ואני רוצה לרוץ, כדאי קודם לעשות הליכות ולהיכנס לכושר ואז לרוץ? או שאין בכלל קשר בין הדברים ועדיף להתחיל לרוץ ולהגדיל טווח ריצה בכל פעם?

 

[מולי אפשטיין]

הולכים על זה

שלום רב, שתי הפעילויות טובות ובריאות השאלה היא כמובן למי. אדם שאינו בכושר גופני טוב אינו צריך לרוץ אם הפעילות הזו קשה מידי עבורו והוא עדיין לא מוכן לבצע אותה. אנשים לא מאומנים בעלי עודף משקל או אנשים עם מוכנות שרירית ומפרקית לקויה בוודאי שלא צריכים לרוץ. מצד שני ריצה היא אמצעי מעולה לשיפור הכושר הגופני ולהוצאה רבה של קלוריות. עבור אנשים שנמצאים בכושר גופני טוב ההליכה אינה מהווה עבורם גירוי אימוני ולכן היא חסרת ערך מבחינת שיפור הכושר הגו]ני. איני מכיר את מצבך הגופני ולכן לא אוכל להמליץ משהו שיתאים ליכולות שלך. הרעיון הוא לבצע פעילות מתונה בעצימות כזו שתוכל להתמיד בה לאורך זמן אולם מצד שני לא תהיה קלה מידי. אם אתה יכול לרוץ בנוחות יחסית ולהיות מסוגל לדבר תוך כדי הריצה זה סימן שאתה יכול לרוץ. אם הריצה גורמת לך להתנשף בכבדות ולאחר מספר דקות אתה נאלץ להפסיק סימן שהמאמץ קשה מידי עבורך. דרך אחרת היא לשלב בין הליכה לקטעי ריצה. בכל מקרה מומלץ להשתמש במד דופק על מנת לבקר את המאמץ. בברכה,

 

[תומאס]

המון תודה על התשובה המפורטת. עזרת לי מאוד.