כמה שאלות על Omega-3

[nordinho]

כמה שאלות על Omega-3

קראתי שהיחס בין Omega-3 ל-Omega-6 בגוף צריך להיות בערך 2:1 או 4:1. לפי התזונה שלי היחס שלי הוא בערך 1:1 - האם יקרה לי משהו אם אני לא אוכל מספיק Omega-6? כמון כן קראתי שיש בעיה בהמרה של omega-3 מ-ALA ל-EPA ו-DHA ALA היא המולקולה שנמצאת במזון מהצומח ולפי מה שקראתי אחוז ההמרה שלה ל-DHA הוא לא גבוה ומתן תוספת של omega-3 לא מגביר את כמות ה-DHA בגוף. מה אפשר לעשות בקשר לזה? תודה.

 

[TheFinalCut]

תשובות

להלן שני עמודים טובים בנושא: אם את לא מוצאת תשובות בדף על אומגה-3 במאמרי הפורום, או במאמר המאוד מקיף הזה על חומצות שומן חיוניות, שאלי שנית ואנסה למצוא תשובות מפורטות יותר. במאמר המופיע באתר קבוצת הצמחונות של ארגון התזונאים האמריקני (הקישור השני), מסבירים גם על יחסים בין אומגה-3 ו-6, ומקורות לאלו ולאלו. בנימה כללית, הספרות מראה ש-ALA כן מומרת גם ל-DHA וגם ל-EPA, בריכוזים שמספקים את הצרכים הבריאותיים שלנו. המאמרים לעיל יעזרו להסביר איך ולמה להסתדר עם עניין האומגה-3.