כמה שאלות

[מדורדס]

כמה שאלות ../images/Emo26.gif

האם אירובי הוא ספורט טוב להורדת השומן בגוף? (בעיקר מאזור הישבן) איזה סוגי תרגילים יש באירובי? איזה תרגילים צריך לעשות כדי לפתח שריר בטן וחזה?

 

[חן M]

מדורדס ../images/Emo13.gif

בכדי להוריד את אחוזי השומן בגוף הדבר הכי חשוב הוא לאכול בצורה מחושבת ונכונה בהתאם למטרות ובהתאם להוצאה הקלורית... פעילות אירובית כגון:הליכה/ריצה/ספינינג[שתמי לא תצעק עליי חח

]/אופניים/שחייה ועוד... כשפעילויות אלו נעשות בהדרגתיות ובמינון הנכון הן מסייעות להעלאת ההוצאה הקלורית מה שיעזור לך להגיע למאזן קלורי שלילי ויעזור בירידה במשקל. להזכירך

לא ניתן להוריד שומן מאיזור ספציפי

מפאת השאלה של איך לפתח שרירי בטן/חזה אני משער שאתה מתאמן מתחיל אז אני אציין בפניך שאין צורך להתמקד בשריר זה או אחר ומתחילים מתחילים בדרך כלל בתכניות אימון הכוללות תרגילים מורכבים שמערבות קבוצות שרירים רבות... בשביל לבנות תכנית שכזאת אתה זקוק להדרכה של מאמן מוסמך... אני אחזור על עצמי שוב לא ניתן לבנות תכניות על גבי אינטרנט....