כמה שאלות

[נואבה]

כמה שאלות

שלום לכולן וואו, איזה פורום - כמה כח - ל הכבוד לכל הנשים שלא מוותרות לעצמן. יש לי שאלה , במסגרת הזמן המצומצם שלי (כמוכן בעצם) יש לי זמן להתאמן 3 פעמים בשבוע ועוד פעם בשישי שבת - כלומר בעצם 4 פעמים במשך שעה. התחלתי לפני שבועים: הליכה של 5.5 קמ"ש 40 דקות ועוד20 דקות תרגילי כח. אני לא אוהבת לרוץ ולא נהנית מזה. בנוגע לאפנים אני גרה בקריות ולא נראה לי שיש מסלולי כביש, אלא רק שטח (שלא מתאים לי). והייתי רוצה קצת יותר אתגר מלהישאר במסגרת של מכון כושר ( כלומר, להגיע לטריאטלון ) מה לדעתכם עלי לעשות - עם מי להתייעץ ? והאם יש קבוצות הליכה והאם טריאטלון מחייב ריצה ? המון שאלות.. תודה רבה

 

[קשתית9]

דווקא בקרית ביאליק ראיתי כביש ייעודי לאופניים

לצד הכביש הראשי (עכו-חיפה), כמעט עד עין המפרץ. אני אישית הייתי רוכבת על הכביש עצמו- אבל זה עניין של העדפות ואני מבינה שיש כאלה שמפחדות. טריאתלון מחייב ריצה. ספרינט- 5 ק"מ. את הטרי' הראשון שלי עשיתי בהליכה/ריצה. את השני אני מקווה לעשות בעוד חודש בריצה קלה... מנסיון- מכון כושר זו הכנה בעיתית ורק אם אין ברירה. הכי טוב להתאמן "על רטוב"- ים אמיתי, כביש/כורכר אמיתי לריצה וכביש לאופניים. אני לא מומחית גדולה, אבל שוב, מנסיוני הדל- תתאמני על החלפות. 20 ק"מ אופניים במהירות גבוה מאוד- ואז ריצה. או חצי שעה של שחיה בים- ואז 20 ק"מ אופניים. כל דבר אחר לא יכין אותך ל"דבר האמיתי". בהצלחה ניבה

 

[מור שלז]

ברוכה הבאה ../images/Emo140.gif הגעת למקום הנכון

4 פעמים בשבוע זה נפלא! אפשר לבנות בסיס כושר לא רע, וכמובן שזה מעולה לבריאות. קודם כל, מוזמנת להשאר כאן, ולהתייעץ. אני אישית לא כל כך מכירה מסלולי כביש באיזור הקריות, אבל אני בטוחה שיש כאן בנות שכן. אפשר בהחלט לעשות טריאתלון גם עם הליכה, הרבה נשים מתחילות כך בטריאתלון נשים, או בשילוב של ריצה והליכה. איך להתחיל? אני הייתי מציעה לך ליצור קשר עם קבוצות באזורך. כל הקבוצות מאפשרות להצטרף בהתחלה ללא תשלום לאימוני נסיון. הזדמנות בשבילך לפגוש את האנשים, להכיר את המאמן, להתוודע למסגרת, ולראות אם מתאים לך. גם אם לא מתאים לך, תתפלאי כמה הרבה מידע חשוב ונסיון תצברי באמוני נסיון ספורים רשימה של קבוצות ומאמנים תוכלי למצוא כאן: http://www.triathlon.org.il/teams.php בנוסף, מציעה לך לקרוא ראיון עם טלי פינק, מדריכת טריאתלון עם נסיון רב באימון קבוצות נשים ונשים, שנותנת מספר טיפים חשובים להתחלה: http://www.shvoong.co.il/he-IL/133/3346/ ואחרון אחרון חביב, אתר טריאתלון נשים שמכיל המון אינפורמציה, טיפים, כתבות, סיפורים מעוררי השראה ועוד ועוד: http://www.women-tri.com/ וכמובן, אנחנו כאן, את מוזמנת להמשיך לשתף, לשאול ולהתייעץ

 

[bs69]

מור את תותחית......./images/Emo207.gif../images/Emo229.gif

מאיפה כל הידע הזה???!!!!! את משהו...... מגיבה ומתיחסת לכל...יישר כח