כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?

[lana244]

כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?

אין ספק שאני אוהבת לישון.
אבל בזמן האחרון יש לי תכנונים והמון דברים שאני רוצה להספיק ביום.
ושמתי לב ששינה אצלי תופסת המון שעות ביום, וזה די מבאס
נהייתי עצלנית..
אז בגלל זה אני שואלת כמה שעות אדם צריך לישון בשביל לתפקד?
אני זוכרת שפעם לא הייתי ישנה הרבה אבל עדיין היה לי מלא מרץ והייתי עושה מלא דברים! וזה מציק לי שנהייתי עצלנית

 

[elar84]

לדעתי

בין 6-8 שעות
אם את ישנה בלילה יש לך מלא שעות יום כולל ערב.... זה לא מספיק?
צריך להנות גם מהשינה

אולי את מתבאסת על עצמך כי את קמה מאוחר מדיי?

 

[רותי 11]

בעקרון אדם בוגר זקוק ל -

6 - 8 שעות שינה ביום
אבל זה באמת מאוד אינדבדואלי
תלוי מה עושים במשך היום ותלוי
מה ההרגלים - יש כאלה שלא
יכולים בלי שנת צהריים ויש כאלה
שלא. לכן לדעתי אין באמת מתכון
אמיתי לזה תנסי למלא את שעות
השינה בלילה ואז לפחות תדעי שאת
בקו הנכון או לפחות מאוזנת מבחינת
מכסת שעות השינה שלך

 

[הקוסמת הורודה2]

יש אנשים ש4 שעות מספיקים

להם ויש שזקוקים לזמן רב אפילו 10 שעות.
את צריכה לבדוק מה את עושה היום לעומת אז?
איך את מרגישה היום בניגוד לאז?
מועקה נפשית או עשייה מועטה ועוד סיבות יכולות להוביל לרצון גבוה יותר בשינה.