כמות פחממות מומלצת

[מתוקה102]

כמות פחממות מומלצת

קראתי בכתובים שכמות הפחממות ליום הממולצת לנער ,היא 130גר'.
האם יש למישהו מכם משהו לומר ולהחכים אותי בעניין?
מזדהים עם הכמות הזו גם לסוכרתיים?

 

[tulkin]

מי ממליץ?

אני מסתפק בהרבה פחות. סביבות ה30-40 גרם ביום.

 

[תומרונתם]

באיזה כתובים?

תלוי איזה נער, תלוי אם הוא פעיל/ספורטאי, ובטח תלוי בעוד דברים.
בגדול 130 גרם ללא סכרתי זה די מעט, לסוכרתי שלא שומר על דל-פחמימה זה די סביר/נמוך, ולסוכרתי ששומר על דל פחמימה זה חגיגת מימונה

 

[מתוקה102]

פחממות

השאלה שלי היא מה המינימום הפחממתי ליום ,הנדרש לבריאות איתנה של נער סוכרתי פעיל וספורטאי למדי.

 

[tulkin]

המינימום הוא אפס או קרוב מאד לכך

הגוף יכול להסתדר גם ללא אספקה סדירה של פחמימות. בד"כ לא ניתן יהיה לבצע פעילות בעצימות גבוהה מאד בתנאים כאלה, אבל פעילות גופנית בסף האירובי ניתן יהיה לעשות (באופן אישי, אני רוכב מאות קילומטרים על אופניים בלי להכניס לפה אפילו גרם פחמימה). הגוף יודע לייצר לעצמו את מעט הפחמימות שהוא באמת צריך, ואחרי תקופת הסתגלות קצרה את רוב האנרגיה הוא יכול לספק משריפת שומנים שנותנים אספקה קלורית כמעט בלתי מוגבלת.
בדיאטות דלות פחמימות נהוג להשאיר את צריכת הפחמימות סביבה ה30גרם פחמימות ביום.
&nbsp

 

[איריס פלג1]

תלוי השיטת האכילה

יש הרבה שיטות אכילה כמו קונבנציונלית, דל פחמימות, טבעונית ועוד.

אם הנער אוכל בשיטה הרגילה כדאי להתיעץ עם הרופא המטפל שמכיר אותו יותר ואת המטיות שלו.

בהצלחה