התאוששות אפשר וכדאי לעשות גם במחזורים גדולים יותר
מעבר ליום כן יום לא, תשלבי מדי פעם שבוע בעומס מופחת. למשל כל שבוע רביעי.
 
מבחינת פגיעה בשרירים, אינדיקציה פשוטה היא ירידה הדרגתית ביכולת. אם מאימון לאימון את מסוגלת לעשות פחות, אז את עושה משהו לא נכון. לא צריך להתרגש מכל חולשה זמנית שיכולה להיות על רקע עייפות, תזונה, וירוס ושאר ירקות. אבל ירידה עקבית ביכולת צריכה להדליק נורת אזהרה.
