כפיפות בטן- כאבי גב

[Can Your Blender Mix]

כפיפות בטן- כאבי גב

היי, אני בן 31, כבר כמה חודשים שאני עושה כושר בבית, אופני כושר וכפיפות בטן (כמה עשרות ביום עם מכשיר), הבעיה שהתחילו לי כאבי גב, הבנתי שזה שכיח בזמן האימון, אבל אצלי זה מתחיל בבוקר אחר כך ונמשך עד שאני מפסיק ליומיים שלושה, יש לזה פיתרון? זה לא ממש כואב אבל אני פוחד להחמיר, אם אמשיך זה יכול להגיע לפריצת דיסק ודברים כאלה?

 

[רוב הזמן נח]

הפתרון זה להפסיק לעשות כפיפות בטן

שזה תרגיל מיותר ומזיק.

 

[The Pinky P]

עולם הרפואה בעצמו לא הבין את תעלומת כאבי הגב אז

מן הסתם שמר ישראל ישראלי בצד השני של המקלדת לא ידע
למה כואב לך הגב ומה לעשות.

לך לרופא.

 

[כושר מאוזן]

אומנם

בעיות גב בחלקן הגדול עדיין נשאר בגדר תעלומה , אבל העצות וההסבר שניתן ע"י מידנייט לגבי כפיפות בטן נכונים.
.

 

[MidNight Flame]

אתה באמת מחמיר את המצב,

שריר המותן כסל שפעיל מאוד בכפיפות בטן סביר להניח מקוצר או מודלק אצלך, נקודת המאחז שלו היא באמת באיזור הגב התחתון וכנראה שהוא גורם לכאבים.
כפיפות בטן הם דבר מיותר ועודף ממנו עשוי אפילו להזיק אבל במקום לראות בזה דבר שלילי - תראה בזה סימן ללמוד להתאמן מאוזן.

 

[שילת281]

יש תרגיל לבטן שלא עושה לי כאבי גב

תשכב על הגב על מזרן, כשהגב התחתון צמוד למזרן תעשה כפיפות בטן- תרים ממש מעט את פלג גוף עליון כאשר במשך כל התרגיל הגב התחתון צמוד לרצפה.