כפיפות בטן עם פולי תחתון

[steak fuck]

כפיפות בטן עם פולי תחתון

שלום,

האם כפיפות בטן עם פולי תחתון כפי שמוצג באתר הזה: http://www.lifeisgood.co.il/article/179/תרגילי_כושר_לבטן_עם_פולי

התמונה הראשונה,

מפעיל עומס על הגב?

תודה.

 

[The Pinky P]

אפשר לתת לך דרך מחשבה קצת שונה?

נסה לעשות תרגילי בטן שהתנועה נובעת יותר מהרגליים ופחות מהגב.

תרגילים סטטיים
תרגילים על מוט מתח
תרגילים משולבים...

יש הרבה וריאציות והמון עזרים שאפשר להשתשמש בהם,
אפשר כמובן להוסיף משקל להתנגדות אבל תגלה שיש תרגילים כל כך טובים שלא מצריכים זאת.


דוגמא - אם אתה עושה מתח, נסה לעשות את התרגיל כאשר הרגליים שלך מורמות מתוחות כך שהגוף שלך כביכול יוצר את האות L ( פלג גוף עליון ישר, רגליים מתוחות ומקבילות לקרקע)

L pull ups אם אני לא טועה.


אפשר לעשות את אותו הדבר כאשר אתה אוחז במוט, הידיים מתוחות, פלג גוף עליון סטאטי והרגליים ( המתוחות) מגיעות עד למוט ובחזרה.

 

[MidNight Flame]

שני דברים :

1) יש תרגילים הרבה יותר תורמים מכפיפות בטן
2) "עומס על הגב" לגב בריא זה לא בהכרח דבר רע

 

[steak fuck]

הבנתי

THE PINKY P, אני אנסה לעשות מתח L

וMIDNIGHT FLAME, איזה תרגילים יותר תורמים מכפיפות בטן, כמו מה?

ואני יודע שזה לא רע עומס על הגב, אבל אני שואל בלי קשר, האם במשיכת פולי תחתון כפיפות בטן, מופעל איזשהו עומס על הגב?