שלום חברים!
אני עושה כפיפות בטן על בסיס יומי.
קורה הרבה שבזמן הכפיפות איזור עצם הזנב שלי משתפשף במזרון ובסוף האימון אני יוצא עם שפשופים מדממים.
יש למישהו רעיון או עצה איך למנוע מזה לקרות?
תודה
זה תרגיל גבולי למיותר שמערב המון את שרירי המותן כסל (איליו פסואס), אם אלו יתקצרו אתה תתחיל לסבול מכאבי גב קשים.
זה תרגיל כמעט מיותר ובתדירות כזאת הוא לא רצוי בעליל.
