לא מצליח להוריד ת'כרס...
היי אני אוטוטו בן 30, והגובה שלי הוא 1.67 במהלך השנה האחרונה העלתי במשקל והגעתי למשקל של 62 ק"ג. לפני כן המשקל שלי היה 54 ק"ג והייתי אוכל הכל, אבל הכל בלי להעלות אפילו קילו אחד
. לא יודע אם זו המתנה שלי לכבוד גיל שלושים אבל כנראה שהמטבוליזם שלי מתחיל לבגוד בי. כאמור, הגעתי למשקל של 62 ק"ג והתמלאתי יפה בגוף. אבל גדלה לי כרס קטנה ולא אטרקטיבית בעליל כבר כמה חודשים שאני לא נוגע במתוקים, לא מיונז, לא שוקולד ומשתדל לשים לב למה שאני מכניס לפה. משתדל לאכול ארוחות מסודרות , הרבה ירקות וטונה ועדיין לא מצליח להפחית במשקל ולהוריד את הכרס הארורה הזו. פשוט נתקעתי על 62 ק"ג. לצערי אין לי את האפשרות לעשות מנוי לחדק כושר כרגע. מה אני יכול לעשות כדי להגיע אם אפשר בכלל, לתוצאות אפקטיביות (קרי הורדת הרכס) ללא חדר כושר? אשמח לכמה שיותר אינפורמציה מבחינת הפעילות הגופנית. אני לא ממש בכושר ולא יודע מאיפה להתחיל. הבנתי שכפיפות בטן לא יעילות בכלל.האם כדאי להתייעץ עם דיאטנית שתבנה לי תפריט ? אני די מיואש... תודה רבה
היי אני אוטוטו בן 30, והגובה שלי הוא 1.67 במהלך השנה האחרונה העלתי במשקל והגעתי למשקל של 62 ק"ג. לפני כן המשקל שלי היה 54 ק"ג והייתי אוכל הכל, אבל הכל בלי להעלות אפילו קילו אחד
. לא יודע אם זו המתנה שלי לכבוד גיל שלושים אבל כנראה שהמטבוליזם שלי מתחיל לבגוד בי. כאמור, הגעתי למשקל של 62 ק"ג והתמלאתי יפה בגוף. אבל גדלה לי כרס קטנה ולא אטרקטיבית בעליל כבר כמה חודשים שאני לא נוגע במתוקים, לא מיונז, לא שוקולד ומשתדל לשים לב למה שאני מכניס לפה. משתדל לאכול ארוחות מסודרות , הרבה ירקות וטונה ועדיין לא מצליח להפחית במשקל ולהוריד את הכרס הארורה הזו. פשוט נתקעתי על 62 ק"ג. לצערי אין לי את האפשרות לעשות מנוי לחדק כושר כרגע. מה אני יכול לעשות כדי להגיע אם אפשר בכלל, לתוצאות אפקטיביות (קרי הורדת הרכס) ללא חדר כושר? אשמח לכמה שיותר אינפורמציה מבחינת הפעילות הגופנית. אני לא ממש בכושר ולא יודע מאיפה להתחיל. הבנתי שכפיפות בטן לא יעילות בכלל.האם כדאי להתייעץ עם דיאטנית שתבנה לי תפריט ? אני די מיואש... תודה רבה