טופו
קל יותר לעבודה מאשר קטניות , הוא מוכן ללא הכרח בהשריה או משהו. רק שתדעי. מעבר לכך גרורו על פומפיה גסה מייצר חומר גלם מעולה לקציצות שמצטרף לכל רכיב אחר בשמחה ומעלה את הערך החלבוני ואת הסידן , פשוט מוצר נהדר וקל לתפעול.
כל ירק מרוסק, תיבול באשר הוא , נפלא. לטגן/ לאפות/ לאדות