להגיע למדדים נדרשים תוך שבועיים- שלושה
שלום. בעוד כשבועיים יש לי מבחן בר-אור עם סף שאני חייב לעבור במתח(10) מקבילים (14) בן- כפולות של 70, ריצת 400 (74 ש') וריצת 3000 (14:15). אני לא יודע כמה אני עושה היום בכל אלה כיון שהרבה מאוד זמן לא התאמנתי. אני יודע רק שאני עושה 3 מתח. אני בחור בן 32 בדרכ אתלטי ושוקל 90 קילו. יש לכם עצה איך לבנות תוכנית הגיונית ואפקטיבישיכולה להביא אותי למדדים האלה? תודה מראש!
שלום. בעוד כשבועיים יש לי מבחן בר-אור עם סף שאני חייב לעבור במתח(10) מקבילים (14) בן- כפולות של 70, ריצת 400 (74 ש') וריצת 3000 (14:15). אני לא יודע כמה אני עושה היום בכל אלה כיון שהרבה מאוד זמן לא התאמנתי. אני יודע רק שאני עושה 3 מתח. אני בחור בן 32 בדרכ אתלטי ושוקל 90 קילו. יש לכם עצה איך לבנות תוכנית הגיונית ואפקטיבישיכולה להביא אותי למדדים האלה? תודה מראש!
וברצינות, תהליכים של שיפור לוקחים הרבה יותר זמן מזה. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות בזמן קצר כזה הוא .. נזק כמה זמן צריך? אם אתה רחוק מהתוצאות הדרושות, תצטרך כנראה לפחות 3-4 חודשי אימון בכל מקרה - בהצלחה