להחליף את הפסיכולוג בסמארטפון?
רחל בר-יוסף-דדון
29/05/2013 | 16:41
מחקר אמריקאי קורא תיגר על הטיפול הפסיכולוגי המקובל ומייעץ לאנשים לעזור לעצמם בעזרת ספרים ואמצעי תקשורת שונים
אלן קזדין (Kazdin) וסטייסי בלייס (Blase), פסיכולוגים אמריקאים מוכרים מאוניברסיטת ייל, הפתיעו את הקהילה הפסיכולוגית ב-2011. הם כתבו מאמר בכתב העת Perspectives on Psychological Science, הקורא תיגר על הטיפול הפסיכולוגי המקובל, שאינו מצליח לטענתם להתמודד עם השכיחות הגבוהה של בעיות נפשיות הקיימת כיום באוכלוסייה.
לפי נתונים שנאספו בארצות הברית, בשנה אחת סובלים רבע מהתושבים מהפרעה נפשית. אין ספק שמדובר במספר עצום. אולם, כפי שקובעים קזדין ובלייס, רק 30% מהם מקבלים טיפול נפשי. יש כמה סיבות להזנחת הבעיות הנפשיות: חלק מהאנשים אינם חיים באזורים שבהם קיימת נגישות טובה לטיפול נפשי. לא רק במדינת ישראל - גם בארצות הברית באזורי הפריפריה יש ריכוז נמוך של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. בנוסף, חלק מהסובלים מהפרעות נפשיות אינם יכולים להרשות לעצמם טיפול פסיכולוגי וחלק אינם מעוניינים במסגרת של הטיפול הפסיכולוגי המקובל.
העלויות והנזקים שנובעים מחוסר הטיפול בבעיות הנפשיות עצומים ומוערכים בארצות הברית במיליארדים. אי-הטיפול בהפרעות הנפשיות עלול לגרום להחרפת המצב. כך למשל, ניתן להבחין בבעיות גופניות, הידרדרות של בני נוער, מעשי התאבדות ורצח ופגיעה ביחסים בתוך המשפחה.
קזדין ובלייס ממשיכים וקוראים תיגר על המודל הקיים – שהוא הטיפול הפסיכולוגי המקובל הבנוי כך שאדם אחד מטפל באדם אחד בלבד או לכל היותר במשפחה או בקבוצה קטנה. זהו מודל שאינו מספק לטענתם את הצורך המשמעותי בטיפול בבעיות הנפשיות באוכלוסייה הכללית. מבחינה מתמטית אין סיכוי בדרך זו להגיע לכל האנשים הסובלים ממצוקה נפשית ולהגיש להם עזרה.
ומה מציעים קזדין ובלייס כתחליף? הם מציעים תוכניות טיפול המועברות ברשת, בסמרטפונים או באמצעי התקשורת השונים. תוכניות אלו הולכות ומתפתחות במדינות שונות ומציגות תוצאות יפות. בנוסף לתוכניות האלו המועברות דרך אמצעים טכנולוגיים מודרניים וחדישים, קזדין ובלייס אינם שוכחים לציין כלי נוסף המטפל היטב בהפרעות שונות והוא ספרי העזרה העצמית. הם מונים את ההפרעות הנפשיות שבהן הוכח מחקרית כי ספרי עזרה עצמית הביאו לשיפור והן: חרדות, הפרעות במצב הרוח (לרבות דיכאון), הפרעות אכילה, התמכרויות והפרעות נפשיות קשות.
ומה קורה אצלנו בישראל? בעוד הרפורמה בשירותי בריאות הנפש מתעכבת שנים ארוכות, הרי שנמנע מאוכלוסיות שלמות טיפול נפשי הולם. אנשים שהפרוטה אינה מצויה בכיסם, או אוכלוסיות הנרתעות מטיפול נפשי, אינם זוכים לטיפול מתאים.
פסיכולוגים קליניים מנוסים יודעים גם ללא המחקרים שאין דרך אחת לרפא אנשים. קיימות דרכים שונות להתחזק נפשית ולהיחלץ מקשיים המעיקים עלינו במשך שנים. אנשי מקצוע בתחום הטיפולי לומדים ומתפתחים גם הם מבחינה נפשית בעזרת ספרים מקצועיים טובים, שנגישים להם, מתוקף עיסוקם המקצועי. קריאת ספר עשויה לתרום להירגעות, מדיטציה, קידום בחיים ופתרון בעיות אישיות ומקצועיות.
במהלך ההיסטוריה גדלו אנשים רבים בעזרת ידע שהועבר בספרי עזרה עצמית. גם ספר הספרים, התנ״ך, מכיל בתוכו פרקי עזרה עצמית חשובים המעניקים הוראות ברורות לדרכי חיים נכונות - בין שאלו עשרת הדיברות, המנחים בגבולות ברורים וקצרים את המותר והאסור, או מלותיו המתנגנות ומלאות הדימויים של ספר תהלים.
אם כך, יש מקום לשוב ולהעלות את קרנו של הספר כמקור לעזרה עצמית במגוון בעיות נפשיות. אדם הנמצא במצוקה יכול לבחור לעצמו מתוך שפע הספרים המודפסים והדיגיטליים הקיימים כיום ספר העוסק בהפרעה הספציפית שלו. לפי מחקר של הפסיכולוגים מרק הארווד (Harwood) ולוצ'יאנו לבאטה (L'Abate) משנת 2010, קריאה מתונה וסבלנית בספר עזרה עצמית תוביל לשיפור משמעותי בהפרעה. ספרים המכוונים לקוראיהם ומבוססים על מחקרים תקפים יכולים לשמש כלי טיפולי בידי כל אדם המעוניין לטפל במצוקתו הנפשית ולפתור אותה.
הכותבת היא פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר ״93 כלים לאושר - כלים מעשיים למאבק במצבי רוח רעים ולבניית הרגשה טובה"
http://www.haaretz.co.il/news/health/research/.premium-1.2031679
רחל בר-יוסף-דדון
29/05/2013 | 16:41
מחקר אמריקאי קורא תיגר על הטיפול הפסיכולוגי המקובל ומייעץ לאנשים לעזור לעצמם בעזרת ספרים ואמצעי תקשורת שונים
אלן קזדין (Kazdin) וסטייסי בלייס (Blase), פסיכולוגים אמריקאים מוכרים מאוניברסיטת ייל, הפתיעו את הקהילה הפסיכולוגית ב-2011. הם כתבו מאמר בכתב העת Perspectives on Psychological Science, הקורא תיגר על הטיפול הפסיכולוגי המקובל, שאינו מצליח לטענתם להתמודד עם השכיחות הגבוהה של בעיות נפשיות הקיימת כיום באוכלוסייה.
לפי נתונים שנאספו בארצות הברית, בשנה אחת סובלים רבע מהתושבים מהפרעה נפשית. אין ספק שמדובר במספר עצום. אולם, כפי שקובעים קזדין ובלייס, רק 30% מהם מקבלים טיפול נפשי. יש כמה סיבות להזנחת הבעיות הנפשיות: חלק מהאנשים אינם חיים באזורים שבהם קיימת נגישות טובה לטיפול נפשי. לא רק במדינת ישראל - גם בארצות הברית באזורי הפריפריה יש ריכוז נמוך של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. בנוסף, חלק מהסובלים מהפרעות נפשיות אינם יכולים להרשות לעצמם טיפול פסיכולוגי וחלק אינם מעוניינים במסגרת של הטיפול הפסיכולוגי המקובל.
העלויות והנזקים שנובעים מחוסר הטיפול בבעיות הנפשיות עצומים ומוערכים בארצות הברית במיליארדים. אי-הטיפול בהפרעות הנפשיות עלול לגרום להחרפת המצב. כך למשל, ניתן להבחין בבעיות גופניות, הידרדרות של בני נוער, מעשי התאבדות ורצח ופגיעה ביחסים בתוך המשפחה.
קזדין ובלייס ממשיכים וקוראים תיגר על המודל הקיים – שהוא הטיפול הפסיכולוגי המקובל הבנוי כך שאדם אחד מטפל באדם אחד בלבד או לכל היותר במשפחה או בקבוצה קטנה. זהו מודל שאינו מספק לטענתם את הצורך המשמעותי בטיפול בבעיות הנפשיות באוכלוסייה הכללית. מבחינה מתמטית אין סיכוי בדרך זו להגיע לכל האנשים הסובלים ממצוקה נפשית ולהגיש להם עזרה.
ומה מציעים קזדין ובלייס כתחליף? הם מציעים תוכניות טיפול המועברות ברשת, בסמרטפונים או באמצעי התקשורת השונים. תוכניות אלו הולכות ומתפתחות במדינות שונות ומציגות תוצאות יפות. בנוסף לתוכניות האלו המועברות דרך אמצעים טכנולוגיים מודרניים וחדישים, קזדין ובלייס אינם שוכחים לציין כלי נוסף המטפל היטב בהפרעות שונות והוא ספרי העזרה העצמית. הם מונים את ההפרעות הנפשיות שבהן הוכח מחקרית כי ספרי עזרה עצמית הביאו לשיפור והן: חרדות, הפרעות במצב הרוח (לרבות דיכאון), הפרעות אכילה, התמכרויות והפרעות נפשיות קשות.
ומה קורה אצלנו בישראל? בעוד הרפורמה בשירותי בריאות הנפש מתעכבת שנים ארוכות, הרי שנמנע מאוכלוסיות שלמות טיפול נפשי הולם. אנשים שהפרוטה אינה מצויה בכיסם, או אוכלוסיות הנרתעות מטיפול נפשי, אינם זוכים לטיפול מתאים.
פסיכולוגים קליניים מנוסים יודעים גם ללא המחקרים שאין דרך אחת לרפא אנשים. קיימות דרכים שונות להתחזק נפשית ולהיחלץ מקשיים המעיקים עלינו במשך שנים. אנשי מקצוע בתחום הטיפולי לומדים ומתפתחים גם הם מבחינה נפשית בעזרת ספרים מקצועיים טובים, שנגישים להם, מתוקף עיסוקם המקצועי. קריאת ספר עשויה לתרום להירגעות, מדיטציה, קידום בחיים ופתרון בעיות אישיות ומקצועיות.
במהלך ההיסטוריה גדלו אנשים רבים בעזרת ידע שהועבר בספרי עזרה עצמית. גם ספר הספרים, התנ״ך, מכיל בתוכו פרקי עזרה עצמית חשובים המעניקים הוראות ברורות לדרכי חיים נכונות - בין שאלו עשרת הדיברות, המנחים בגבולות ברורים וקצרים את המותר והאסור, או מלותיו המתנגנות ומלאות הדימויים של ספר תהלים.
אם כך, יש מקום לשוב ולהעלות את קרנו של הספר כמקור לעזרה עצמית במגוון בעיות נפשיות. אדם הנמצא במצוקה יכול לבחור לעצמו מתוך שפע הספרים המודפסים והדיגיטליים הקיימים כיום ספר העוסק בהפרעה הספציפית שלו. לפי מחקר של הפסיכולוגים מרק הארווד (Harwood) ולוצ'יאנו לבאטה (L'Abate) משנת 2010, קריאה מתונה וסבלנית בספר עזרה עצמית תוביל לשיפור משמעותי בהפרעה. ספרים המכוונים לקוראיהם ומבוססים על מחקרים תקפים יכולים לשמש כלי טיפולי בידי כל אדם המעוניין לטפל במצוקתו הנפשית ולפתור אותה.
הכותבת היא פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר ״93 כלים לאושר - כלים מעשיים למאבק במצבי רוח רעים ולבניית הרגשה טובה"
http://www.haaretz.co.il/news/health/research/.premium-1.2031679