הגוף אכן מאותת
אדם בהתקף חרדה חושב שהוא נמצא בסכנה שזה לא דבר אמיתי כלל .
קישור בעניין שנתקלתי בו
שפת גוף בזמן לחץ
נכתב ע"י צוות האתר communicate.co.il
החיים שלנו מורכבים ממיליוני רגעים, חלקם של אושר, חלקם של כעס, ורבים מהם של לחץ ומתח. בחיים המודרניים, את רוב הזמן שלנו אנו מקדישים לעבודה. תחרותיות, השגיות ולחצים הם חלק בלתי נפרד משגרת היום יום שלנו, ואנו מתמודדים מידי יום עם עשרות סיטואציות מלחיצות.
סימפטומים של שפת גוף בעיתות לחץ
סימפטומים של לחץ יכולים להתבטא בשפת הגוף שלנו באפיונים הבאים: נשימה מואצת, יובש בפה, רעידות בגפיים, הפרעות במערכת העיקול, כיווץ השרירים, הזעה מוגברת בכפות הידיים ותזזיתיות.
במצב רגיל, סימפטומים אלו, מופיעים לאחר פעילות ספורטיבית או מאמץ גופני אחר, או בתגובה נורמלית לתהליכים פיזיולוגים בגופנו. אבל, כאשר אין סממן חיצוני אחר ואין סיבה נראית לעין, וחלק מהסימפטומים מופיעים בו זמנית ובתדירות גבוהה, או אז הופכים הם להיות סממנים ללחץ.
הסימפטומים מתעוררים מכיוון שהגוף מאותת להם שהוא שרוי במצוקה כלשהי. מערכות הגוף הינן מערכות פרימיטיביות המתוכנתות להילחם בעיתות מלחמה, או לברוח בעיתות סכנה, וכך הסממנים באים כדי להרחיק אותנו ממקור הסכנה או להילחם באויב פוטנציאלי. רפלקסים, אשר חייבים להודות, מתאימים יותר לחיים בג'ונגל מאשר לאורח החיים המודרני.
שפת גוף המשדרת לחץ
שפת גוף המאופיינת בחוסר שקט תתבטא בסימנים הבאים: נקישות ברגליים, השמעת אנחות קולניות, אי נוחות, טיפוף באצבעות הידיים, מבע פנים אטום ומתוח, שרירים מכווצים, התעסקות עם חפצים וכיוצא באלה.
אנשים ששפת הגוף שלהם משדרת לחץ חווים חוסר שקט, חרדה ומצוקה פנימית ואינם מצליחים להתמודד כהלכה עם הלחצים המופעלים עליהם.
הדרכים בהם שפת הגוף שלנו מגיבה ללחץ, הן תולדה של מבנה האישיות שלנו והמעגל החברתי בו אנו מוקפים. לכל אדם יש דפוסי התנהגות משלו, הבאים כתגובה כלפי לחץ.
על ידי למידת זיהוי הסימפטומים ודפוסי ההתנהגות הבאים בתגובה ללחץ, ניתן לאמוד את עומק הבעיה ולנסות לשלוט בה על ידי תגובת נגד חיובית לשיפור התקשורת הבין אישית.
טכניקות למניעת לחץ
סיטואציות מלחיצות הינן חלק בלתי נפרד מאורח החיים בעידן המודרני. עם זאת אנו יכולים לפתח טכניקות התמודדות כדי להפחית את עוצמת הלחצים ואת השפעתם השלילית עלינו.
ראשית, עלינו לבחון את עצמינו ולברר כיצד שפת הגוף שלנו מגיבה בעיתות לחץ. האם אנו סובלים מרעידות בגוף? רצון מידיי לברוח? התכווצות שרירים? וכיוצא באלה. שנית יש לבחון מה היתה הסיבה שגרמה לשפת הגוף שלנו להגיב כך. מה היה הטריגר שהוביל להתפרצות הסימפטומים?
לאחר שזיהינו את הסימפטומים ואת מקורם, נוכל ללמוד מאילו סיטואציות כדאי לנו להימנע ובאילו סיטואציות יש לאמץ עמידה אחרת ותגובה שונה.
דרכים להפחתת לחץ
השאר מאחור את הכישלונות והאכזבות ואל תדוש בהם, פעל בכדי להעצים את הערכה העצמית והביטחון שלך, הרפה את הגוף מידי פעם בסביבה פתוחה ושקטה כדי להטעין מחדש את המצברים, צא לחופשה או לטיול קצר בטבע, עסוק בפעילות ספורטיבית התורמת לשחרור ממתחים, וככלל, עשה כל פעולה שגורמת לך הנאה ותורמת לדימוי עצמי חיובי יותר.
על ידי פיתוח הרגלים נכונים, תוכל לעזור לעצמך, למנוע לחצים ומתחים.
ככלל, לצורך התמודדות עם מצבים מלחיצים עלינו לדעת כי המדובר בתהליך מורכב הדורש סבלנות והתמדה. עליך להיות נאמן לדרך ולא יאוחר היום שבו תהנה מהתוצאות.
לסיכום, לחץ ומתח אינם גזירה משמים וחשוב וחיוני להתמודד עימם, איכות החיים שלנו תלויה בכך. כאשר נפעל ונצליח לשנות הרגלים ישנים, נרגיש רווחה ושיפור בהרגשה הכללית. הפחתת הלחץ והמתח תביא עימה מאליה גישה חיובית לחיים שתשתקף היטב בשפת הגוף שלנו, תשפר את התקשורת הבין אישית שלנו, ותטיב עימנו ועם הקרובים לנו.
