יונקת הדבש1 של הצאט
New member
לחברי הפורום שלום רב
לחברי הפורום שלום רב ילדתי לפני חודשיים ושבוע בהריון עליתי 16 קילו ואני מאוד רוצה לרדת אותם, כשבוע לאחר הלידה התחלתי לצעוד בין חצי שעה לשעה כל יום עם התינוקת במינשא( משקולת? ),שמרתי על דיאטה מאוזנת, בריאה, והשתדלתי לא לרדת מ 1500 קלוריות ליום, היות ואני מניקה ירדתי בחודש הראשון 12 קילו בחודש שלאחריו נרשמתי למכון כושר, ואני מקפידה ללכת אליו לפחות 3 פעמים בשבוע, שמתוכם, פעמיים אני עושה שיעור בן שעה של קיק בוקסינג, ועוד שיעור ארובי או ספינינג של שעה וזה בנוסף לעבודה על המכשירים בחודש האחרון לא ירדתי גרם !!! אגב, זה קורה לי אחרי כל לידה, אבל אף פעם לא השקעתי בזה כלכך הרבה מאמץ כמו עכשיו אני מניחה שכשמניקים הגוף מנסה לשמור את השומנים כרזרווה להנקה, ולפיכך מוריד את חילוף החומרים עד למינימום. אני יודעת שהשומן הזה הוא מתנה מהטבע לנשים מניקות, וזאת אחת הסיבות שאני מעדיפה תלושי שי.... אבל עדיין, איך יכול להיות שלא ירדתי גרם בכל החודש האחרון, אם הנקתי, אגב אומרים שהנקה צורכת כ 300-500 קלוריות ליום, אני עושה אימונים של ארובי, ואימונים אנארובים ואני מקפידה לשמור על מאזן קלוריות שלילי מאיפה, לעזאזל, הגוף לוקח את הקלוריות ? אגב, להערכתיגם לא הצטצמתי מאוד בהקפים, אחרת הייתי מניחה שהעלתי שריר, אבל נדמה לי שזה לא המצב. בנוסף היות ואני סבורה שמה שמונע ממני לרדת במשקל הוא האטה בחילוף החומרים, הוספתי עוד שני אימוני אירובי ביום בני רבע שעה, הבנויים מאנטרוולים, והוספתי ארוחת בוקר, שפה בפורום למדתי עד כמה היא חשובה. אודה לכם, אם תוכלו להבהיר לי ולהוסיף לי מידע על מה שתארתי, וכמו כן אשמח לשמוע רעיונות, כיצד אוכל לעזור לעצמי להמשיך ולרדת במשקל. חוץ מזה, תודה לכם על הפורום המקסים והמרתק שלכם, אני קוראת בו בהנאה רבה מזה זמן מה.
לחברי הפורום שלום רב ילדתי לפני חודשיים ושבוע בהריון עליתי 16 קילו ואני מאוד רוצה לרדת אותם, כשבוע לאחר הלידה התחלתי לצעוד בין חצי שעה לשעה כל יום עם התינוקת במינשא( משקולת? ),שמרתי על דיאטה מאוזנת, בריאה, והשתדלתי לא לרדת מ 1500 קלוריות ליום, היות ואני מניקה ירדתי בחודש הראשון 12 קילו בחודש שלאחריו נרשמתי למכון כושר, ואני מקפידה ללכת אליו לפחות 3 פעמים בשבוע, שמתוכם, פעמיים אני עושה שיעור בן שעה של קיק בוקסינג, ועוד שיעור ארובי או ספינינג של שעה וזה בנוסף לעבודה על המכשירים בחודש האחרון לא ירדתי גרם !!! אגב, זה קורה לי אחרי כל לידה, אבל אף פעם לא השקעתי בזה כלכך הרבה מאמץ כמו עכשיו אני מניחה שכשמניקים הגוף מנסה לשמור את השומנים כרזרווה להנקה, ולפיכך מוריד את חילוף החומרים עד למינימום. אני יודעת שהשומן הזה הוא מתנה מהטבע לנשים מניקות, וזאת אחת הסיבות שאני מעדיפה תלושי שי.... אבל עדיין, איך יכול להיות שלא ירדתי גרם בכל החודש האחרון, אם הנקתי, אגב אומרים שהנקה צורכת כ 300-500 קלוריות ליום, אני עושה אימונים של ארובי, ואימונים אנארובים ואני מקפידה לשמור על מאזן קלוריות שלילי מאיפה, לעזאזל, הגוף לוקח את הקלוריות ? אגב, להערכתיגם לא הצטצמתי מאוד בהקפים, אחרת הייתי מניחה שהעלתי שריר, אבל נדמה לי שזה לא המצב. בנוסף היות ואני סבורה שמה שמונע ממני לרדת במשקל הוא האטה בחילוף החומרים, הוספתי עוד שני אימוני אירובי ביום בני רבע שעה, הבנויים מאנטרוולים, והוספתי ארוחת בוקר, שפה בפורום למדתי עד כמה היא חשובה. אודה לכם, אם תוכלו להבהיר לי ולהוסיף לי מידע על מה שתארתי, וכמו כן אשמח לשמוע רעיונות, כיצד אוכל לעזור לעצמי להמשיך ולרדת במשקל. חוץ מזה, תודה לכם על הפורום המקסים והמרתק שלכם, אני קוראת בו בהנאה רבה מזה זמן מה.