יונקת הדבש1 של הצאט
New member
לחברי הפורום שלום רב
לחברי הפורום שלום רב אני מפנה אליכם אותה שאלה, ששאלתי בפורום חדרי כושר, אולי לכם יהיו עוד תובנות בנושא ילדתי לפני חודשיים ושבוע בהריון עליתי 16 קילו ואני מאוד רוצה לרדת אותם, כשבוע לאחר הלידה התחלתי לצעוד בין חצי שעה לשעה כל יום עם התינוקת במינשא( משקולת? ),שמרתי על דיאטה מאוזנת, בריאה, והשתדלתי לא לרדת מ 1500 קלוריות ליום, היות ואני מניקה ירדתי בחודש הראשון 12 קילו בחודש שלאחריו נרשמתי למכון כושר, ואני מקפידה ללכת אליו לפחות 3 פעמים בשבוע, שמתוכם, פעמיים אני עושה שיעור בן שעה של קיק בוקסינג, ועוד שיעור ארובי או ספינינג של שעה וזה בנוסף לעבודה על המכשירים בחודש האחרון לא ירדתי גרם !!! אגב, זה קורה לי אחרי כל לידה, אבל אף פעם לא השקעתי בזה כלכך הרבה מאמץ כמו עכשיו אני מניחה שכשמניקים הגוף מנסה לשמור את השומנים כרזרווה להנקה, ולפיכך מוריד את חילוף החומרים עד למינימום. אני יודעת שהשומן הזה הוא מתנה מהטבע לנשים מניקות, וזאת אחת הסיבות שאני מעדיפה תלושי שי.... אבל עדיין, איך יכול להיות שלא ירדתי גרם בכל החודש האחרון? הרי אני מניקה, אגב אומרים שהנקה צורכת בין 300-500 קלוריות ליום, אני עושה אימונים של ארובי, ואימונים אנארובים ואני מקפידה לשמור על מאזן קלוריות שלילי אז מאיפה, לעזאזל, הגוף לוקח את האנרגיה? אגב, להערכתי, גם לא הצטצמתי מאוד בהקפים, אחרת הייתי מניחה שהעלתי שריר, אבל נדמה לי שזה לא המצב. בנוסף היות ואני סבורה שמה שמונע ממני לרדת במשקל הוא האטה בחילוף החומרים, הוספתי עוד שני אימוני אירובי ביום בני רבע שעה, הבנויים מאנטרוולים, והוספתי ארוחת בוקר, שלמדתי עד כמה היא חשובה. אודה לכם, אם תוכלו להבהיר לי ולהוסיף לי מידע על מה שתארתי, וכמו כן אשמח לשמוע רעיונות, כיצד אוכל לעזור לעצמי להמשיך ולרדת במשקל. תודה מראש
לחברי הפורום שלום רב אני מפנה אליכם אותה שאלה, ששאלתי בפורום חדרי כושר, אולי לכם יהיו עוד תובנות בנושא ילדתי לפני חודשיים ושבוע בהריון עליתי 16 קילו ואני מאוד רוצה לרדת אותם, כשבוע לאחר הלידה התחלתי לצעוד בין חצי שעה לשעה כל יום עם התינוקת במינשא( משקולת? ),שמרתי על דיאטה מאוזנת, בריאה, והשתדלתי לא לרדת מ 1500 קלוריות ליום, היות ואני מניקה ירדתי בחודש הראשון 12 קילו בחודש שלאחריו נרשמתי למכון כושר, ואני מקפידה ללכת אליו לפחות 3 פעמים בשבוע, שמתוכם, פעמיים אני עושה שיעור בן שעה של קיק בוקסינג, ועוד שיעור ארובי או ספינינג של שעה וזה בנוסף לעבודה על המכשירים בחודש האחרון לא ירדתי גרם !!! אגב, זה קורה לי אחרי כל לידה, אבל אף פעם לא השקעתי בזה כלכך הרבה מאמץ כמו עכשיו אני מניחה שכשמניקים הגוף מנסה לשמור את השומנים כרזרווה להנקה, ולפיכך מוריד את חילוף החומרים עד למינימום. אני יודעת שהשומן הזה הוא מתנה מהטבע לנשים מניקות, וזאת אחת הסיבות שאני מעדיפה תלושי שי.... אבל עדיין, איך יכול להיות שלא ירדתי גרם בכל החודש האחרון? הרי אני מניקה, אגב אומרים שהנקה צורכת בין 300-500 קלוריות ליום, אני עושה אימונים של ארובי, ואימונים אנארובים ואני מקפידה לשמור על מאזן קלוריות שלילי אז מאיפה, לעזאזל, הגוף לוקח את האנרגיה? אגב, להערכתי, גם לא הצטצמתי מאוד בהקפים, אחרת הייתי מניחה שהעלתי שריר, אבל נדמה לי שזה לא המצב. בנוסף היות ואני סבורה שמה שמונע ממני לרדת במשקל הוא האטה בחילוף החומרים, הוספתי עוד שני אימוני אירובי ביום בני רבע שעה, הבנויים מאנטרוולים, והוספתי ארוחת בוקר, שלמדתי עד כמה היא חשובה. אודה לכם, אם תוכלו להבהיר לי ולהוסיף לי מידע על מה שתארתי, וכמו כן אשמח לשמוע רעיונות, כיצד אוכל לעזור לעצמי להמשיך ולרדת במשקל. תודה מראש
