לחדשים בפורום
קייטי אומרת הרבה פעמים: "אני לא עושה את העבודה כי אני אדם רוחני , אני פשוט מבינה מה כואב ומה לא".
אני נזכרת עד כמה כאב לבי ברגעים שבהם הרגשתי חולשה פנימית. כשמן הסתם הפרתי עוד חוזה ועוד חוזה עם עצמי. לאט לאט הלכה והצטברה שיכבה של התעלמות כזו אלגנטית ממה שלא נוח. וכהשתררה המועקה כבר לא היה לה שם -רק איזה מן אווירה כללית כזו של נחס ולא סתם נחס אלא מלווה בתחושת אשמה כללית של "אני באופן עקרוני לא בסדר" לא ברור לי על מה ולמה אבל כן- משהו לא בסדר. וכשמישהו כבר כן היה סומך, לא הייתה ידיעה פנימית אצלי שיש לו באמת על מי לסמוך והוא נראה לי לא אמיתי.
התחושה הזו כשהיא קיימת אצל אנשים רבים עלולה לגרום להזנחה מחלחלת בתחומים שונים כי המחשבה הזו שולחת שורשים עמוקים מאד. זו מחשבה שבאה בווריאציות שונות כמו: "אני לא שווה" "אני לא בסדר" "משהו לא בסדר" או שהיא באה כסתם תחושה לא ברורה של פחד עמום מחוסר יכולת לקחת אחריות על מה שקורה בתוכינו ואז מוותרים לכל מיני דברים ותופעות כי הרי מה זה כבר משנה?
לכן, ביירון קייטי בנתה את דף העבודה (שפוט את רעך) שבא עם מספר שאלות העוזרות לפשט את המורכבות שאנו חווים.
בראש הדף כתוב כך: "מלאו את השורות הריקות שלפניכם..ובהמשכו כתוב - "נצלו הזדמנות זו להביע את שיפוטיכם על הנייר".במילה "שיפוטיכם " הכוונה לכל מה שאנחנו חושבים ומאמינים באותו רגע של מצוקה.
דף זה נקרא גם דף שיפוט.
השאלה הראשונה על הדף שואלת:
מי מכעיס , מבלבל, מעציב, או מאכזב אותך ולמה ? מה אינכם אוהבים בהם ?
אני ... על ... בגלל ש ....
(שם)
לדוגמה: אני כועס/ת על פול כי הוא לא מקשיב לי , הוא לא מעריך אותי , הוא מתווכח עם כל מה שאני אומר/ת
פה אני יכולה לכתוב גם לא רק "מי" מעצבן אותי אלא גם על "מה" מעצבן אותי.
ונניח שאני רוצה לכתוב על עצמי- מה אז?
אז בואו נגיד שזה קצת יותר מתקדם ולמטרה זו קייטי בנתה דף נוסף שנקרא "דף עבודה לחקירת אמונה אחת" ובו השאלה הראשונה כתובה כך:
אמונה:
.1 האם זאת האמת?
האם אתם רואים את ההבדל? קודם אני כותבת קטע שלם על מי/מה מעצבן מכעיס אותי וכו' ובקטע הזה אני יכולה למצוא כמה וכמה מחשבות מציקות
ואילו בדף השני כשכבר הבנתי והגדרתי מה קורה והבנתי (נניח) שהמחשבה שמציקה לי מאד היא (לדוגמה) ש"אני לא בסדר" או אז אני כן יכולה לכתוב אותה בדף העבודה לחקירת אמונה אחת ולהתחיל לעבוד עם עצמי.
הרבה מאד מהמחשבות משותפות לכל בני האדם. קייטי אומרת שרובן ממוחזרות. יש אפילו רשימה של מחשבות שאנו מאמינים בהן (אמונות) שקייטי קוראת להן "מחשבות אוניברסליות".
הנה כמה מהן:
אני צריך/ה להבין.
אני חייב/ת לעשות את זה נכון.
עשיתי את זה לא נכון.
משהו לא בסדר איתי.
הוא/היא דחה/תה אותי .
הוא/היא לא בוטח/ת בי.
לא צריכה להיות מלחמה בעולם.
אני לא שווה
כעת משיש לנו משפט קצר וממוקד פשוט ובהיר הנותן שם לתחושה ומגדיר היטב את המחשבה אנחנו יכולים להתחיל את העבודה.
אנחנו פה לכל שאלה שתתעורר לשוחח לעזור לחקור-
אורלי-מנהלת הפורום
קייטי אומרת הרבה פעמים: "אני לא עושה את העבודה כי אני אדם רוחני , אני פשוט מבינה מה כואב ומה לא".
אני נזכרת עד כמה כאב לבי ברגעים שבהם הרגשתי חולשה פנימית. כשמן הסתם הפרתי עוד חוזה ועוד חוזה עם עצמי. לאט לאט הלכה והצטברה שיכבה של התעלמות כזו אלגנטית ממה שלא נוח. וכהשתררה המועקה כבר לא היה לה שם -רק איזה מן אווירה כללית כזו של נחס ולא סתם נחס אלא מלווה בתחושת אשמה כללית של "אני באופן עקרוני לא בסדר" לא ברור לי על מה ולמה אבל כן- משהו לא בסדר. וכשמישהו כבר כן היה סומך, לא הייתה ידיעה פנימית אצלי שיש לו באמת על מי לסמוך והוא נראה לי לא אמיתי.
התחושה הזו כשהיא קיימת אצל אנשים רבים עלולה לגרום להזנחה מחלחלת בתחומים שונים כי המחשבה הזו שולחת שורשים עמוקים מאד. זו מחשבה שבאה בווריאציות שונות כמו: "אני לא שווה" "אני לא בסדר" "משהו לא בסדר" או שהיא באה כסתם תחושה לא ברורה של פחד עמום מחוסר יכולת לקחת אחריות על מה שקורה בתוכינו ואז מוותרים לכל מיני דברים ותופעות כי הרי מה זה כבר משנה?
לכן, ביירון קייטי בנתה את דף העבודה (שפוט את רעך) שבא עם מספר שאלות העוזרות לפשט את המורכבות שאנו חווים.
בראש הדף כתוב כך: "מלאו את השורות הריקות שלפניכם..ובהמשכו כתוב - "נצלו הזדמנות זו להביע את שיפוטיכם על הנייר".במילה "שיפוטיכם " הכוונה לכל מה שאנחנו חושבים ומאמינים באותו רגע של מצוקה.
דף זה נקרא גם דף שיפוט.
השאלה הראשונה על הדף שואלת:
מי מכעיס , מבלבל, מעציב, או מאכזב אותך ולמה ? מה אינכם אוהבים בהם ?
אני ... על ... בגלל ש ....
(שם)
לדוגמה: אני כועס/ת על פול כי הוא לא מקשיב לי , הוא לא מעריך אותי , הוא מתווכח עם כל מה שאני אומר/ת
פה אני יכולה לכתוב גם לא רק "מי" מעצבן אותי אלא גם על "מה" מעצבן אותי.
ונניח שאני רוצה לכתוב על עצמי- מה אז?
אז בואו נגיד שזה קצת יותר מתקדם ולמטרה זו קייטי בנתה דף נוסף שנקרא "דף עבודה לחקירת אמונה אחת" ובו השאלה הראשונה כתובה כך:
אמונה:
.1 האם זאת האמת?
האם אתם רואים את ההבדל? קודם אני כותבת קטע שלם על מי/מה מעצבן מכעיס אותי וכו' ובקטע הזה אני יכולה למצוא כמה וכמה מחשבות מציקות
ואילו בדף השני כשכבר הבנתי והגדרתי מה קורה והבנתי (נניח) שהמחשבה שמציקה לי מאד היא (לדוגמה) ש"אני לא בסדר" או אז אני כן יכולה לכתוב אותה בדף העבודה לחקירת אמונה אחת ולהתחיל לעבוד עם עצמי.
הרבה מאד מהמחשבות משותפות לכל בני האדם. קייטי אומרת שרובן ממוחזרות. יש אפילו רשימה של מחשבות שאנו מאמינים בהן (אמונות) שקייטי קוראת להן "מחשבות אוניברסליות".
הנה כמה מהן:
אני צריך/ה להבין.
אני חייב/ת לעשות את זה נכון.
עשיתי את זה לא נכון.
משהו לא בסדר איתי.
הוא/היא דחה/תה אותי .
הוא/היא לא בוטח/ת בי.
לא צריכה להיות מלחמה בעולם.
אני לא שווה
כעת משיש לנו משפט קצר וממוקד פשוט ובהיר הנותן שם לתחושה ומגדיר היטב את המחשבה אנחנו יכולים להתחיל את העבודה.
אנחנו פה לכל שאלה שתתעורר לשוחח לעזור לחקור-
אורלי-מנהלת הפורום
