לחיצה צרפתית

[steak fuck]

לחיצה צרפתית

התחלתי לעשות את התרגיל הנ''ל במכון, והמון אומרים לי שלא כדאי לי להמשיך איתו ושהוא עלול לגרום לי לדלקות בטווח הארוך...
האם זה נכון? ואם כן, איזה עוד תרגיל יש ליד האחורית עם משקולות?
תודה.

 

[kosher4 life]

לחיצה צרפתית

אין בעיה עם התרגיל לא בארוך ולא בקצר , שים לב לטכניקה נכונה ע״י קיבוע של המרפק על מנת שהתנועה תהיה חלקה ונכונה, בהצלחה.

 

[steak fuck]

תודה

כדאי לי להמשיך איתו במוט W או בדאמבלים?

 

[פסטרמה2]

אני בעט מוט W יותר נוח לי

 

[hitman89]

אם אתה יכול- תנסה להחליף את התרגיל

לא חסר תרגילים ל"יד האחורית", זה אחד התרגילים הדיי בעייתיים למפרק לאורך זמן...(כמובן זה לא קונצנזוס, אבל בהחלט שמכיר הרבה שסבלו ממנו)

לא אוסיף הרבה, מכיוון שהיה דיון על זה, והיה לגבי דעתי הסכמה בין השאר של האחראים בפורום הזה שהם בעלי ניסיון רב מאיתנו...תן מבט ובהצלחה

http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?forumid=348&messageid=159097020&r=1#159119167

 

[MidNight Flame]

מהסוף להתחלה- יש לך כאבים בזמן ביצוע / אחריו?

 

[steak fuck]

האמת שכן...

יש איזה מין כאב עם רעש כזה וקליק ביד האחורית מתחת למרפק...
אז כדאי להפסיק?

 

[steak fuck]

אולי כדאי במקום הלחיצה הצרפתית

לעשות לחיצת חזה צרה עם דאמבלים?

 

[MidNight Flame]

נו ברור או אפילו

מקבילים צר / שכיבות שמיכה צרות / שכיבוצ שמיכה בעמידת ידיים.
אוצו אפקט ליד אחורית פלוס בונוס של עוד שרירים ובלי הכאב המיותר.

 

[steak fuck]

סבבה

אז אני אעשה סוג של לחיצת חזה צרה בשביל היד האחורית
אבל באופן כזה שאני אחזיק את המשקולות יד בצורה כזאת, זה בסדר?
http://sizmedia.com/my.php?i=wucmmydymwjw.jpg

איפה שהקפתי בעיגול אדום, ככה אני אחזיק אותן
זה בסדר בשביל היד האחורית?

 

[MidNight Flame]

אין לי מושג למה אתה מתכוון