לחיצת חזה מאד חלשה

[pinguin5]

לחיצת חזה מאד חלשה

היי
אני מתאמן ועוסק באימוני כח ואירובי
משום מה יש לי קושי מאד גדול ולא ברור בלחיצת חזה, ופער בין הכח שלי בלחיצת חזה לתרגילים אחרים.
בחזה אני כבר תקוע כמה חודשים עם 12.5 קילו בכל צד (45 ק"ג סה"כ), שזה ממש נמוך!
בסקוואט למשל הגעתי אפילו ל30 קילו כל צד (בממוצע 25 בכל צד), פרפר עם דאמבלים 12.5 כל צד, יד קדמית 12.5, מכונת פרפר 70 ליברות. אירובי מעולה.
מה יכול להיות ההסבר לפער הכ"כ גדול בין לחיצת חזה לתרגילים האחרים?
איך אוכל להתקדם בחזה בצורה משמעותית?

 

[MidNight Flame]

כהתחלה להפסיק לעשות תוכניות מונפצות שכוללות פרפר

ולהתחיל לעשות תוכנית כוח מסודרת כמו Starting Strength למשל והכל יסתדר

 

[supersonic777]

אהלן,תנסה מכונה ייעודית...