התמודדות עם התקף חרדה
התקפי חרדה (או בשמם האחר התקפי פאניקה) - מצב שבו הגוף נכנס למצב Fight or Flight, בלי שום סכנה ממשית.
במצבים אלו הגוף מוצף בהורמוני מתח והוא ״טעון ומחושמל״ כמו פצצה מתקתקת.
טכניקות הרגעה לא מתאימות פה, ההיפך הוא הנכון. יש צורך לפרוק את האנרגיה האצורה ולהשתמש בהורמוני המתח שמציפים את רקמות השרירים וכלי הדם.
פעילות גופנית אינטנסיבית בת כ- 5-10 דקות תביא לרגיעה מיידית ומשמעותית. פעילות זו יכולה לכלול ריצה במקום או מסביב לשכונה, קפיצות מהירות וכדומה. רצוי להפעיל כמה שיותר איברים בעת הפעילות (ידיים, רגליים, אגן, שרירי פנים...).
יש לשים לב שגישה זו מצויינת להתמודדות עם ההתקף עצמו, ואינה מטפלת בסיבות המנטאליות-נפשיות שגרמו לו.
רפואה שלמה!
