לכל אלה שמנסים להפסיק..זו השיטה :
במשך שבוע תקבעו שאתם לא מעשנים בבוקר וגם לא בעבודה.. אין יציאה לטובת עישון ולא יעזור כלום...! תעסיקו את עצמכם...והסיגריה לא תעשה לכם טוב אתם כבר יודעים... אם זה אומר לצאת לאכול ולא עם חברה שמעשנים אז סבבה...תשתו כוס מיץ גזר (אפילו 2)...זה ממש עוזר... תבטיחו לעצמכם שכשתגיעו הביתה , ישר בלי להתמהמה תכנסו למקלחת תכינו נס...שבו ותעשנו אחת...תרגישו הקלה...וגועל מהסיגריה... היא תספיק לכם לאותו ערב...מקסימום תעשו עוד אחת לפני שאתם הולכים לישון. ותראו שאם תעמדו בזה תוך זמן קצר גם הסיגריה הזו תעלם... בהצלחה...דרך אגב מאז שהפסקתי לעשן...רמת החרמנות שלי קפצה בטירוף... כמו ילד בן 15...ואני גם מרגיש מצויין
במשך שבוע תקבעו שאתם לא מעשנים בבוקר וגם לא בעבודה.. אין יציאה לטובת עישון ולא יעזור כלום...! תעסיקו את עצמכם...והסיגריה לא תעשה לכם טוב אתם כבר יודעים... אם זה אומר לצאת לאכול ולא עם חברה שמעשנים אז סבבה...תשתו כוס מיץ גזר (אפילו 2)...זה ממש עוזר... תבטיחו לעצמכם שכשתגיעו הביתה , ישר בלי להתמהמה תכנסו למקלחת תכינו נס...שבו ותעשנו אחת...תרגישו הקלה...וגועל מהסיגריה... היא תספיק לכם לאותו ערב...מקסימום תעשו עוד אחת לפני שאתם הולכים לישון. ותראו שאם תעמדו בזה תוך זמן קצר גם הסיגריה הזו תעלם... בהצלחה...דרך אגב מאז שהפסקתי לעשן...רמת החרמנות שלי קפצה בטירוף... כמו ילד בן 15...ואני גם מרגיש מצויין