לכל הבר´ה מוינגייט
- פותח הנושא דותן1
- פורסם בתאריך
"במקרה", אה?
באמת שאתה בסדר... האמת היא שבאנטומיה קיבלתי ציון יפה (...) אבל הפעם אני מרגיש שלא אצליח לשחזר את ההצלחה ולכן ניסיתי לדלות פרטים בכל מקרה אם תרצה לחדד קצת את נושא עקומת אורך מתח שריר ואי ספיקה (כדוגמת הילד שרוצה להרים ירכיים ממצב ישיבה...) אני כאן בשביל ללמוד בינתיים למדתי קצת מהמאמרים שלך בנושא גמישות ומניעים לחד"כ
באמת שאתה בסדר... האמת היא שבאנטומיה קיבלתי ציון יפה (...) אבל הפעם אני מרגיש שלא אצליח לשחזר את ההצלחה ולכן ניסיתי לדלות פרטים בכל מקרה אם תרצה לחדד קצת את נושא עקומת אורך מתח שריר ואי ספיקה (כדוגמת הילד שרוצה להרים ירכיים ממצב ישיבה...) אני כאן בשביל ללמוד בינתיים למדתי קצת מהמאמרים שלך בנושא גמישות ומניעים לחד"כ
עקומת אורך מתח
הגדרות: 1. עקומת אורך מתח - שריר יפתח כוח רב יותר עם הוא יתחיל את פעילותו באורך שהוא מעל אורך מהמנח האנטומי שלו. 2. אי ספיקה - אקטיבי – חוסר יכולת של השריר להתכווץ מעבר למספר מפרקים פסיבי – חוסר יכולת של השריר להימתח מעבר למספר מפרקים במילים פשוטות: עקומת אורך מתח אומרת ששריר שמתחיל לעבוד ממצב מקוצר מייצר פחות כוח. ולכן על מנת לפתח יותר כוח עלינו להאריך את השריר. דוגמא - תרגיל של פשיטה ירך כנגד מכונה יעודית, עבודה עיקרית של שריר הישבן וסיוע של Ham String ולכן על מנת לפתח יותר כוח עלינו למתוח את שריר הישבן ע"י ביצוע כפיפה מכסימלית בירך וע"י כך נפתח יותר כוח בשריר הישבן. אי ספיקה אקטיבית אני אציג לך את זה מזוית אחרת - על מנת לבודד שריר לבצע לבד את פעולתו עלינו ליצור מצב של אי ספיקה לשריר שמסייע לו. דוגמא - תרגיל של פשיטה ירך כנגד מכונה יעודית, עלינו לנטרל את שרירי ה-Ham String בכדי לבודד את שריר הישבן ולכן כל שעלינו לעשות הוא לכופף את הברך ובכך יצרו אי ספיקה אקטיבי בשריר ה-Ham String (שריר דו מפרקי). בעיה נוספת היא בתרגיל של כפיפה במרפק, מבחינה פזיולוגית (עקומת אורך מתח) השריר יפתח את מרב הכוח שהיד ישרה אבל, מבחינה ביומכנית השריר מפתח הכי מעט כוח במצב זה (זוית ישום של השריר). לכן יש דבר שנקרא זוית אופטימלית שבה אנו מפתחים את מרב הכוח תוך התחשבות בשני הגורמים הללו (במקרה של כופפי המרפק הזוית היא 110-120 מעלות). מקווה שעזרתי ושיהיה בהצלחה רמי
הגדרות: 1. עקומת אורך מתח - שריר יפתח כוח רב יותר עם הוא יתחיל את פעילותו באורך שהוא מעל אורך מהמנח האנטומי שלו. 2. אי ספיקה - אקטיבי – חוסר יכולת של השריר להתכווץ מעבר למספר מפרקים פסיבי – חוסר יכולת של השריר להימתח מעבר למספר מפרקים במילים פשוטות: עקומת אורך מתח אומרת ששריר שמתחיל לעבוד ממצב מקוצר מייצר פחות כוח. ולכן על מנת לפתח יותר כוח עלינו להאריך את השריר. דוגמא - תרגיל של פשיטה ירך כנגד מכונה יעודית, עבודה עיקרית של שריר הישבן וסיוע של Ham String ולכן על מנת לפתח יותר כוח עלינו למתוח את שריר הישבן ע"י ביצוע כפיפה מכסימלית בירך וע"י כך נפתח יותר כוח בשריר הישבן. אי ספיקה אקטיבית אני אציג לך את זה מזוית אחרת - על מנת לבודד שריר לבצע לבד את פעולתו עלינו ליצור מצב של אי ספיקה לשריר שמסייע לו. דוגמא - תרגיל של פשיטה ירך כנגד מכונה יעודית, עלינו לנטרל את שרירי ה-Ham String בכדי לבודד את שריר הישבן ולכן כל שעלינו לעשות הוא לכופף את הברך ובכך יצרו אי ספיקה אקטיבי בשריר ה-Ham String (שריר דו מפרקי). בעיה נוספת היא בתרגיל של כפיפה במרפק, מבחינה פזיולוגית (עקומת אורך מתח) השריר יפתח את מרב הכוח שהיד ישרה אבל, מבחינה ביומכנית השריר מפתח הכי מעט כוח במצב זה (זוית ישום של השריר). לכן יש דבר שנקרא זוית אופטימלית שבה אנו מפתחים את מרב הכוח תוך התחשבות בשני הגורמים הללו (במקרה של כופפי המרפק הזוית היא 110-120 מעלות). מקווה שעזרתי ושיהיה בהצלחה רמי
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.