לכל הציפורים המעושנות שלום רב!
אז היום מתחילים במשימה הקשה של גמילה מעישון. אני מציעה לפתוח כל יום אשכול אחד שיוקדש כולו לנושא הזה לטובת החברים שרוצים להפסיק לעשן.
אני פישפשתי קצת בארכיון שלי ומצאתי אוסף של פוסטים מהתקופה שלא עישנתי. להיום, בחרתי פוסט אחד שכתבתי למישהי שזה עתה הפסיקה לעשן וביקשה עצה טובה או טיפים מועילים. והנה מה שכתבתי לה:
נושא : קבלי כמה המלצות על הדרך...
תאריך : 15/05/07 12:15
מחבר/ת : יחפה
בתגובה ל: תודה על התגובות... - ורה
================================================
עדיף להתחיל את ה"הפסקה" על הבוקר לאחר שינה "נקיה" מסיגריות.
לצחצח שיניים ובמקום הקפה המסורתי, לפחות בימים הראשונים, להחליף בכוס מיץ תפוזים או אשכוליות או כל פרי אחר.
במקום הסיגריה - לקחת כמה נשימות עמוקות ונשיפות ארוכות.
אם יש זמן, אז לפני העבודה לעשות טיול קצר ברגל סביב השכונה.
לקחת לעבודה שקית עם ירקות ופירות שיהוו תחליף לסיגריות לפחות בימים הראשונים.
להצטייד בבקבוק מים קטן עם פיה מיוחדת כמו שהספורטאים משתמשים בזמן ריצה. הפיה המיוחדת מספקת את הצורך האוראלי בסיגריה, והמים מרגיעים את הגוף.
להמשיך בשיגרת היום ובמקום סיגריה לקחת חתיכת פרי או חתיכת ירק (מלפפון, גזר, קולורבי, סלרי, כרוב וכו') רצוי לחתוך את הפירות והירקות לאורך.
להרבות בשתיית תה צמחים ופירות ורצוי לא להמתיק יותר מדי.
בימים הראשונים רצוי וכדאי לשנות הרגלים. להפוך את הזמנים. מה שהיית רגילה לעשות בבוקר, לעשות בערב ולהיפך. לשבור את ההתניות. לאכול לאט לאט ולא למלא את הבטן. להשתדל לא לסיים את מה שיש בצלחת ומיד לקום מהשולחן ולהתעסק עם קיסם שיניים (לקנות מיוחדים מבית המרקחת תוצרת פארו), ככה גם נמנעים מעישון וגם מנקים את השיניים. אני נהגתי גם לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה.
לפחות בימים הראשונים רצוי לעשות את כל השינויים. והעיקר הכי חשוב - לנשום עמוק ולנשוף לאט, כך מספר דקות כל פעם שבא נורא לעשן.
להיכנס לפורום ולדווח על ההתקדמות. לקבל טיפים מחברים ותיקים ונגמלים ותיקים.
יש כאן חבורה די גדולה שהתחילה בגמילה לפני חצי שנה ויותר, וכמעט כולם מחזיקים מעמד.
תתייחסי לכל יום בנפרד. את חיה לך מיום ליום עד שזה נעשה קל יותר ויותר. לא לחשוב יותר מדי קדימה, את לא נוסעת לאולימפייאדה. עם הזמן הימים מתחלפים בשבועות, והשבועות בחודשים.
זה אפשרי וזה כדאי.
בהצלחה
אז בינתיים, שיהיה המשך יום נעים ונקי מעשן ורעלים
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=5I2cG-ed6hw&feature=endscreen
אז היום מתחילים במשימה הקשה של גמילה מעישון. אני מציעה לפתוח כל יום אשכול אחד שיוקדש כולו לנושא הזה לטובת החברים שרוצים להפסיק לעשן.
אני פישפשתי קצת בארכיון שלי ומצאתי אוסף של פוסטים מהתקופה שלא עישנתי. להיום, בחרתי פוסט אחד שכתבתי למישהי שזה עתה הפסיקה לעשן וביקשה עצה טובה או טיפים מועילים. והנה מה שכתבתי לה:
נושא : קבלי כמה המלצות על הדרך...
תאריך : 15/05/07 12:15
מחבר/ת : יחפה
בתגובה ל: תודה על התגובות... - ורה
================================================
עדיף להתחיל את ה"הפסקה" על הבוקר לאחר שינה "נקיה" מסיגריות.
לצחצח שיניים ובמקום הקפה המסורתי, לפחות בימים הראשונים, להחליף בכוס מיץ תפוזים או אשכוליות או כל פרי אחר.
במקום הסיגריה - לקחת כמה נשימות עמוקות ונשיפות ארוכות.
אם יש זמן, אז לפני העבודה לעשות טיול קצר ברגל סביב השכונה.
לקחת לעבודה שקית עם ירקות ופירות שיהוו תחליף לסיגריות לפחות בימים הראשונים.
להצטייד בבקבוק מים קטן עם פיה מיוחדת כמו שהספורטאים משתמשים בזמן ריצה. הפיה המיוחדת מספקת את הצורך האוראלי בסיגריה, והמים מרגיעים את הגוף.
להמשיך בשיגרת היום ובמקום סיגריה לקחת חתיכת פרי או חתיכת ירק (מלפפון, גזר, קולורבי, סלרי, כרוב וכו') רצוי לחתוך את הפירות והירקות לאורך.
להרבות בשתיית תה צמחים ופירות ורצוי לא להמתיק יותר מדי.
בימים הראשונים רצוי וכדאי לשנות הרגלים. להפוך את הזמנים. מה שהיית רגילה לעשות בבוקר, לעשות בערב ולהיפך. לשבור את ההתניות. לאכול לאט לאט ולא למלא את הבטן. להשתדל לא לסיים את מה שיש בצלחת ומיד לקום מהשולחן ולהתעסק עם קיסם שיניים (לקנות מיוחדים מבית המרקחת תוצרת פארו), ככה גם נמנעים מעישון וגם מנקים את השיניים. אני נהגתי גם לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה.
לפחות בימים הראשונים רצוי לעשות את כל השינויים. והעיקר הכי חשוב - לנשום עמוק ולנשוף לאט, כך מספר דקות כל פעם שבא נורא לעשן.
להיכנס לפורום ולדווח על ההתקדמות. לקבל טיפים מחברים ותיקים ונגמלים ותיקים.
יש כאן חבורה די גדולה שהתחילה בגמילה לפני חצי שנה ויותר, וכמעט כולם מחזיקים מעמד.
תתייחסי לכל יום בנפרד. את חיה לך מיום ליום עד שזה נעשה קל יותר ויותר. לא לחשוב יותר מדי קדימה, את לא נוסעת לאולימפייאדה. עם הזמן הימים מתחלפים בשבועות, והשבועות בחודשים.
זה אפשרי וזה כדאי.
בהצלחה
אז בינתיים, שיהיה המשך יום נעים ונקי מעשן ורעלים
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=5I2cG-ed6hw&feature=endscreen
