למה זה טוב?
התחלתי ללכת ליוגה ויש את הדבר הזה: קפלוואצ'י (אני אפילו לא יודעת איך אומרים את זה בדיוק). זה עם הנשימות המהירות מהסרעפת. אני אישית לא אוהבת את זה כל כך, ואולי גם לא מספיק מבינה איך עושים את זה (אני רק בהתחלה, אז אולי אני אצליח יותר טוב אחרי תרגול) רציתי לדעת למה זה טוב? למה זה עוזר? וגם הייתי שמחה לדעת למה טובה עצירת הנשימה? למה לעצור את הנשימה? חשבתי שחשוב לנשום עמוק, מה תורמת עצירת נשימה? ועוד שאלה קטנה. יוגה גורמת לגמישות נכון? קרה לי שנה שעברה ולפני שנתיים שנתפס לי הצואר בחורף, והרופא אמר לי שכדאי לי להיות פעילה יותר גופנית כדי שהצואר ישמור על הטווח תנועה שלו ולא יתפס שוב. יוגה אמור לעזור נכון? חוץ מזה, אני מאוווד אוהבת את היוגה בינתיים, זה פשוט עושה לי טוב
תודה מראש
התחלתי ללכת ליוגה ויש את הדבר הזה: קפלוואצ'י (אני אפילו לא יודעת איך אומרים את זה בדיוק). זה עם הנשימות המהירות מהסרעפת. אני אישית לא אוהבת את זה כל כך, ואולי גם לא מספיק מבינה איך עושים את זה (אני רק בהתחלה, אז אולי אני אצליח יותר טוב אחרי תרגול) רציתי לדעת למה זה טוב? למה זה עוזר? וגם הייתי שמחה לדעת למה טובה עצירת הנשימה? למה לעצור את הנשימה? חשבתי שחשוב לנשום עמוק, מה תורמת עצירת נשימה? ועוד שאלה קטנה. יוגה גורמת לגמישות נכון? קרה לי שנה שעברה ולפני שנתיים שנתפס לי הצואר בחורף, והרופא אמר לי שכדאי לי להיות פעילה יותר גופנית כדי שהצואר ישמור על הטווח תנועה שלו ולא יתפס שוב. יוגה אמור לעזור נכון? חוץ מזה, אני מאוווד אוהבת את היוגה בינתיים, זה פשוט עושה לי טוב
דבר ראשון, קוראים לזה- קפלבהטי, שהפירוש שלו לעברית זה "גולגולת בוהקת". אז מה קורה לנו בזמן התרגיל? הנשיפה החזקה שלך מוציאה מהריאות את האוויר המשומש (שרוב הפעמים נשאר גם אחרי הנשימה השטוחה שלנו ביום-יום). והשאיפה מכניסה אוויר נקי, ומנקה את מערכת הנשימה שלנו. למה זה טוב? כשמו של התרגיל כן הוא, את תשימי לב מהר מאוד שבהתחלה הראש מקבל סחרחורת קלה כזאת, זה תוצאה של חמצן רב המגיע לראש שלנו, שלא רגיל לקבל כמות כזאת רבה של חמצן ביום-יום. דבר זה מועיל לריכוז ולהכרה. במידה ואת לא עושה טוב תעשי כך- תקחי מספר נשימות סרעפתיות, ולאחר מכן תתחילי בתרגיל- הנשיפות של האוויר אמורות להיות מהירות תוך כיווץ הבטן והסרעפת פנימה, ואילו בשאיפה של האוויר תרפי את הבטן ותתני לאוויר להיכנס באיטיות. אם אני לא טועה רצוי שזמן השאיפה של האוויר יהיה פי 4 בערך מזמן הנשיפה. יוגה אכן גורמת לגמישות, אבל זה רק השלכה של הלימוד, את לא אמורה להתאמץ בזמן היוגה על מנת להיות גמישה, דבר זה יבוא מאליו במשך הלימוד, חשוב מאוד להיות רפויים במהלך התירגול אחרת מאבדים את רוב האפקט. בהצלחה