קודם כל תודה שנכנסת שוב עכשיו שאלה , קראתי שהארוחה של אחרי אימון על מנת להתפתח צריכה להיות עד כחצי שעה אחרי האימון כך היא הכי יעילה והשאלה שלי היא האם אני יכול לאכול אחרי האימון שנתת לי לנוח שעה וחצי אחרי הארוחה ואז ללכת לרוץ ? תודה רועי
דבר ראשון, אי אפשר להוריד שומן נקודתית - מהישבן והמותנים. השומן יורד בכל הגוף. לגבי שאלתך אני מעדיף שתרוץ 2-3 שעות אחרי הארוחה ולא תוך שעה וחצי. הקפד לא לאכול ארוחות כבדות אחרי אימון, פזר את הארוחות ל 5-6 ארוחות ביום.
