לרפאל- עיצה
אם מתחשק לך לגלות קצת דברים על עצמך, יש לי עצה נחמדה בשבילך: קח שבוע מסויים.. תרוץ ריצה נורמלית.. (3-4 ק``מ) מיום ראשון עד יום חמישי.. יום שישי תעשה הרבה מתיחות ותעשה ריצה ק ל ה, של כ5-6 דקות רק כדי להריץ את הגוף. תישן הכי טוב שאתה יכול ביום שישי, ובשבת בערב (אחרי ה ר ב ה מתיחות), תתחיל לרוץ, בקצת נורמלי... לא מהיר מדי ולא איטי מדי, (עדיף מסלול שמתחיל בבית שלך), ואל תפסיק, תאט, תצלע, מה שבא לך אבל אל תפסיק, אחרי איזה 20 דקות של ריצה אתה כבר תיכנס למין טראנס כזה... תמשיך עד למקסימום שלך, ואחרי זה.. כל הריצות שתעשה ייראו לך כמו כלום. אגב אם תעשה את זה, תגיד לי כמה הצלחת לרוץ בסוף
אם מתחשק לך לגלות קצת דברים על עצמך, יש לי עצה נחמדה בשבילך: קח שבוע מסויים.. תרוץ ריצה נורמלית.. (3-4 ק``מ) מיום ראשון עד יום חמישי.. יום שישי תעשה הרבה מתיחות ותעשה ריצה ק ל ה, של כ5-6 דקות רק כדי להריץ את הגוף. תישן הכי טוב שאתה יכול ביום שישי, ובשבת בערב (אחרי ה ר ב ה מתיחות), תתחיל לרוץ, בקצת נורמלי... לא מהיר מדי ולא איטי מדי, (עדיף מסלול שמתחיל בבית שלך), ואל תפסיק, תאט, תצלע, מה שבא לך אבל אל תפסיק, אחרי איזה 20 דקות של ריצה אתה כבר תיכנס למין טראנס כזה... תמשיך עד למקסימום שלך, ואחרי זה.. כל הריצות שתעשה ייראו לך כמו כלום. אגב אם תעשה את זה, תגיד לי כמה הצלחת לרוץ בסוף