אוי, שכחתי להסביר את עצמי
כל מה שנותן לך אנרגיה זמינה = סוכרים פשוטים (סוכרוז, גלוקוז, פרוקטוז) שנמצאים בפירות למיניהם, וגם סוכרים יותר מורכבים (עמילן) אך לא במסגרת ארוחה כבדה, שעיכולה תגזול ממך הרבה אנרגיה. אגב, ציינתי במיוחד את ממרח החרובים, כי הוא מכיל חומרים שתורמים לערנות אך אינם בעלי ההשפעות השליליות של הקפאין (כך מצויין על האריזה).
