אבירן סויסה
New member
מבטטת כורסה ל.. קצת פחות 
היי, אני בן 22, חייל, פקיד, משמע= יושב על כיסא כל היום. גם בבית.
מטפח כרס קטנטנה.
אני רוצה להוריד את הכרסונת ולהתחטב.
חד"כ לא בא בחשבון. הוא נמצא מחוץ ליישוב, אני צריך להסתמך על רכב/אוטובוס, חוסר מוטיבציה בכל פעם שאני נרשם מחדש וכאמור כסף שאין (חייל).
על מה אתם ממליצים שאוכל, בנתיים, לעשות בבית? (כמו נניח שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, דילגית, משקולות, ריצה וכו'..)
מה באשר לתזונה? אני לא נמצא בבית בין 11:00 ל- 18:00, ככה שאני שותה משהו קטן בבוקר ואת ארוחת הצהריים אני אוכל רק בערב (לא נוגע באוכל בבסיס).
אגב, אני 1.67 ושוקל 65 ק"ג.
היי, אני בן 22, חייל, פקיד, משמע= יושב על כיסא כל היום. גם בבית.
מטפח כרס קטנטנה.
אני רוצה להוריד את הכרסונת ולהתחטב.
חד"כ לא בא בחשבון. הוא נמצא מחוץ ליישוב, אני צריך להסתמך על רכב/אוטובוס, חוסר מוטיבציה בכל פעם שאני נרשם מחדש וכאמור כסף שאין (חייל).
על מה אתם ממליצים שאוכל, בנתיים, לעשות בבית? (כמו נניח שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, דילגית, משקולות, ריצה וכו'..)
מה באשר לתזונה? אני לא נמצא בבית בין 11:00 ל- 18:00, ככה שאני שותה משהו קטן בבוקר ואת ארוחת הצהריים אני אוכל רק בערב (לא נוגע באוכל בבסיס).
אגב, אני 1.67 ושוקל 65 ק"ג.