מבקש הצעות והנחיות
בן 42, רזה (177 ס"מ -76 ק"ג) שומר על מאזן קלורי שלילי, מודע מאוד לתזונה (לא בהכרח בריאה אבל בהחלט מתונה). לאחר פריצת דיסק קשה בצוואר שכרגע רדומה, הדיסק נספג ולא לוחץ על חוט השדרה. בעבר הרחוק הייתי בכושר מעולה, קראטה (כולל פציעה בכף הרגל ובברך), אופניים וכו'. רוצה מאוד להתאמן ולהחזיר את עצמי לכושר וגמישות, לא יודע מה כדאי לעשות כדי לא לעורר את בעיית הדיסק ולהיפצע בגלל עומס בברך. מה מתאים לי ואיך מתחילים? האם יש תכנית עבודה שניתן להתאמן לפיה שתתאים לי במגבלות שתיארתי? אשמח לשמוע.
בן 42, רזה (177 ס"מ -76 ק"ג) שומר על מאזן קלורי שלילי, מודע מאוד לתזונה (לא בהכרח בריאה אבל בהחלט מתונה). לאחר פריצת דיסק קשה בצוואר שכרגע רדומה, הדיסק נספג ולא לוחץ על חוט השדרה. בעבר הרחוק הייתי בכושר מעולה, קראטה (כולל פציעה בכף הרגל ובברך), אופניים וכו'. רוצה מאוד להתאמן ולהחזיר את עצמי לכושר וגמישות, לא יודע מה כדאי לעשות כדי לא לעורר את בעיית הדיסק ולהיפצע בגלל עומס בברך. מה מתאים לי ואיך מתחילים? האם יש תכנית עבודה שניתן להתאמן לפיה שתתאים לי במגבלות שתיארתי? אשמח לשמוע.