מדיטציה
- פותח הנושא lana24
- פורסם בתאריך
אחד הדברים החשובים במדטציה
זה הנשימות להתחיל בנשימות עמוקות
אמיתיות אפשר להדליק נר לשים מוזיקה
מרגיעה לתת למחשבות להיות לא להתנגד
להן לא להילחם להיכנס לשקט פשוט לקחת
נשימות ולתת לגוף להיות ברפיון ככה מתחילים
לאחר מכן אפשר להעמיק החשוב הוא באמת
להיות בתחושה של ציפה - רחיפה - שקט
זה הנשימות להתחיל בנשימות עמוקות
אמיתיות אפשר להדליק נר לשים מוזיקה
מרגיעה לתת למחשבות להיות לא להתנגד
להן לא להילחם להיכנס לשקט פשוט לקחת
נשימות ולתת לגוף להיות ברפיון ככה מתחילים
לאחר מכן אפשר להעמיק החשוב הוא באמת
להיות בתחושה של ציפה - רחיפה - שקט
מדיטציה זה אומר "להיות מודע" או מודעת.
אם כשאת אוכלת , למשל , את שמה לב לטעם של האוכל למרקם שלו , וכו' - אז את אוכלת בצורה "מדיטטיבית".
אם את מודעת למחשבות שעוברות לך עכשיו בראש , או לרגשות שעולים בך , או לנשימה וכו' וכו' אז גם כן זוהי מדיטציה.
בסופו של דבר , אפשר להגיד שהמטרה במדיטציה היא פשוט "להיות". להגיע למודעות אל ההוויה עצמה.
המדיטציה שאני הכי ממליץ עליה היא מדיטציה בתנועה - צ'י גונג.
עשיית תנועות באופן איטי ועם מודעות - למשל כמו כאן :
https://www.youtube.com/watch?v=E-EA86oKkPs
היא הרבה יותר קלה למתחילים מאשר מדיטציות אחרות , מה שכן צריך למצוא מורה טוב.
מורה טוב מבחינתי זה מורה שלא מדקדק יותר מידי , אלא גורם לך להיות מודעת לתנועה ולהרגיש אותה.
(אני אישית מלמד צ'י גונג לפעמים ביבנה ב"גן הסנהדרין" בשעות הבוקר).
אם כשאת אוכלת , למשל , את שמה לב לטעם של האוכל למרקם שלו , וכו' - אז את אוכלת בצורה "מדיטטיבית".
אם את מודעת למחשבות שעוברות לך עכשיו בראש , או לרגשות שעולים בך , או לנשימה וכו' וכו' אז גם כן זוהי מדיטציה.
בסופו של דבר , אפשר להגיד שהמטרה במדיטציה היא פשוט "להיות". להגיע למודעות אל ההוויה עצמה.
המדיטציה שאני הכי ממליץ עליה היא מדיטציה בתנועה - צ'י גונג.
עשיית תנועות באופן איטי ועם מודעות - למשל כמו כאן :
https://www.youtube.com/watch?v=E-EA86oKkPs
היא הרבה יותר קלה למתחילים מאשר מדיטציות אחרות , מה שכן צריך למצוא מורה טוב.
מורה טוב מבחינתי זה מורה שלא מדקדק יותר מידי , אלא גורם לך להיות מודעת לתנועה ולהרגיש אותה.
(אני אישית מלמד צ'י גונג לפעמים ביבנה ב"גן הסנהדרין" בשעות הבוקר).
..
כשאנחנו אוכלים - אנחנו אוכלים - מזינים את הגוף.
כשאנחנו עושים מדיטציה - רצוי שהיא תיעשה ללא "מורה דרך" -כי זה תקשור מודרך - ולא כל אחד מוסמך להביא אותך לתחום הזה - בסמיוחד כאשר ארנקך פתוח בפניהם.
לכן התחל לעשות מדיטציות לבד - ומה שיותר קל למתחילים - זה להתחיל לעשות ופחות לכתוב על מורים שונים, בלי להעליב כמובן.
כשאנחנו אוכלים - אנחנו אוכלים - מזינים את הגוף.
כשאנחנו עושים מדיטציה - רצוי שהיא תיעשה ללא "מורה דרך" -כי זה תקשור מודרך - ולא כל אחד מוסמך להביא אותך לתחום הזה - בסמיוחד כאשר ארנקך פתוח בפניהם.
לכן התחל לעשות מדיטציות לבד - ומה שיותר קל למתחילים - זה להתחיל לעשות ופחות לכתוב על מורים שונים, בלי להעליב כמובן.
כשאתה אוכל
אתה אוכל.
השאלה היא האם אתה מודע בזמן שאתה אוכל ?
האם אתה שם לב לטעם של הביס אצלך בפה ? למרקם של האוכל ? למהירות בה אוכל ? לתחושה של הרצון לאוכל ?
כל פעולה (או חוסר פעולה) יכולה להיות מדיטציה כאשר תיעשה באופן מודע.
ואני מתרגל מדיטציה מסוגים שונים לפחות 15 שנה , לפעמים זה טוב שזה יהיה עם מורה , לפעמים לא.
הכל תלוי בתלמיד ובמורה.
אתה אוכל.
השאלה היא האם אתה מודע בזמן שאתה אוכל ?
האם אתה שם לב לטעם של הביס אצלך בפה ? למרקם של האוכל ? למהירות בה אוכל ? לתחושה של הרצון לאוכל ?
כל פעולה (או חוסר פעולה) יכולה להיות מדיטציה כאשר תיעשה באופן מודע.
ואני מתרגל מדיטציה מסוגים שונים לפחות 15 שנה , לפעמים זה טוב שזה יהיה עם מורה , לפעמים לא.
הכל תלוי בתלמיד ובמורה.
מסכים עם החלק השני..
אוכל זה עדיין אוכל - כ וכשאתה אוכל אוכל מזין - אתה תרגיש את האפקט שלו על הגוף..
אם תתחיל לעסוק ב"תענוגות האוכל" באמת תחוש במרקם ולטעם - אך לא למהות האוכל - שהוא די שולית - מכיוון שאוכל זה טוב כדי להזין את הגוף. וזהו.
לגביי החלק השני - לא משנה כמה שנים אתה מתרגל ומורה, לפעמים למורים זה באמת טוב למצוא עוד מורה, ולפעמים המורה עקשן וחושב שהוא יודע הכל - אז לפעמים לא קורה כלום.
אוכל זה עדיין אוכל - כ וכשאתה אוכל אוכל מזין - אתה תרגיש את האפקט שלו על הגוף..
אם תתחיל לעסוק ב"תענוגות האוכל" באמת תחוש במרקם ולטעם - אך לא למהות האוכל - שהוא די שולית - מכיוון שאוכל זה טוב כדי להזין את הגוף. וזהו.
לגביי החלק השני - לא משנה כמה שנים אתה מתרגל ומורה, לפעמים למורים זה באמת טוב למצוא עוד מורה, ולפעמים המורה עקשן וחושב שהוא יודע הכל - אז לפעמים לא קורה כלום.
זה לא משנה שולי או לא שולי.
זה משנה רק "האם אתה מודע" למה שאתה עושה (או מודע למה שאתה לא עושה).
וזהו.
הבאתי אוכל כדוגמה לפעולה שרובינו עושים בחוסר מודעות.
גם לשבת ולהתבונן בנשימה זה "שולי" , כי אתה נושם בכל מקרה - אבל כל עוד אתה מודע זו מדיטציה.
כנ"ל התבוננות במחשבות , ברגשות , בתנועות , בקולות ובכל דבר.
ולשמחתי היו לי מורים טובים , ואני עדיין הולך למורים טובים פה ושם.
זה משנה רק "האם אתה מודע" למה שאתה עושה (או מודע למה שאתה לא עושה).
וזהו.
הבאתי אוכל כדוגמה לפעולה שרובינו עושים בחוסר מודעות.
גם לשבת ולהתבונן בנשימה זה "שולי" , כי אתה נושם בכל מקרה - אבל כל עוד אתה מודע זו מדיטציה.
כנ"ל התבוננות במחשבות , ברגשות , בתנועות , בקולות ובכל דבר.
ולשמחתי היו לי מורים טובים , ואני עדיין הולך למורים טובים פה ושם.
ההווה יוצר את העתיד
ההווה יוצר את העתיד .
כל מה שאתה חווה עכשיו ברגע הזה היא תוצאה של העבר מחשבות מעשים אמונות וכו..
שאתה רוצה לשנות את אותם המחשבות המעשים ברגע זה אתה יוצר רצף חדש אחר אתה משנה את העתיד ...
צריך לחוות הוווה טוב יותר אם רוצים עתיד טוב יותר .
ונאמר על כך
:"חיי ההווה אורגים את חיי העתיד." ~ גוסטב לה בון .
ויש עוד המון ציטוטים בנושא זה .
ההווה יוצר את העתיד .
כל מה שאתה חווה עכשיו ברגע הזה היא תוצאה של העבר מחשבות מעשים אמונות וכו..
שאתה רוצה לשנות את אותם המחשבות המעשים ברגע זה אתה יוצר רצף חדש אחר אתה משנה את העתיד ...
צריך לחוות הוווה טוב יותר אם רוצים עתיד טוב יותר .
ונאמר על כך
:"חיי ההווה אורגים את חיי העתיד." ~ גוסטב לה בון .
ויש עוד המון ציטוטים בנושא זה .
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.