מהו המקור הצמחוני הטוב ביותר לאומגה 3

[אנטיתזה גלגל]

מהו המקור הצמחוני הטוב ביותר לאומגה 3

האם זה שמן פשתן טחון טרי, והאם כפית אחת בבוקר מספיקה או שכדאי לקחת 2 כפיות ? (לטווח הארוך). האם זה נכון שזה עדיף על כמוסות פשתן או שמן פשתן. מה אחרים בפורום עושים בשביל אומגה 3 ?

 

[לקשמי]

טוחנת זרעי פשתן

ומוסיפה אותם כתבלין לסלט למשל או לכל סוג אחר של אוכל. לגבי כמוסות, קחי בחשבון שבחלק מהכמוסות יש ג'לטין (אם זה מפריע לך כצמחונית). לא יודעת אם הן יותר טובות מבחינה תזונתית.

 

[אנטיתזה גלגל]

אני טוחנת ושמה בפריזר. כל בוקר

לוקחת כפית עם חצי כוס חלב. כן, איכפת לי מהג'לטין...

 

[לקשמי]

הדבר הטוב ביותר

הוא לטחון בדיוק את הכמות שאת רוצה לאכול בכל פעם. האחסון של הפשתן הטחון מוריד מהערך התזונתי שלו.

 

[אנטיתזה גלגל]

כן, ייעצו לי את זה...יש לי שאלה קטנה

כמה כדאי לדעתך לקחת ליום ? שתי כפיות או שאחת מספיקה ? יש לך אולי כתובת באינטרנט למידע על זה ?