משתדל ..
לאכול לפני האימון פחמימות מורכבות (תפו"א אפוי, אורז מלא, פסטה), ולאחר האימון לצורך חלבונים (בדר"כ גביע טונה בשמן זית) או גביע קוטג' של 3%. אם אני ממהר או לפני שאני יוצא לריצה אני שותה קפה ואוכל בננה. כמה דק' לפני סאפרינג גם שוקולד בכיס יכול לעזור בכדי להמריץ קצת את הדם. סה"כ, חשוב לאכול לפני האימון פחמימות (ארוחה מלאה ובריאה) ולאחריו לצרוך חלבונים על מנת להשלים לשריר את מה "שלקחנו ממנו" ולהגדיל קצת "מסה". שוב תלוי בעצימות האימון ובאיזה אימון .. יש לי תפריט מסודר שאני עובד דרכו דרך israelbody כבר זמן רב, אם מדובר בחד"כ או באימונים אירוביים הכוללים מגע מלא. לילה טוב או יותר נכון כבר בוקר טוב. בברכה, ארז שוקרון.
