מה דעתכם על הערכים התזונתיים של...

[shlomi135]

מה דעתכם על הערכים התזונתיים של...

היי, מה דעתכם על הארוחה הנ"ל לגבר במשקל 78 ק"ג בן 36? האם היא מאוזנת דיה? מה כדאי להוסיף/לגרוע? קלוריות: 715 חלבונים: 26 גרם שומן: 34 גרם פחמימות: 92 גרם סידן: 505 מ"ג ברזל: 9 מ"ג נתרן: 264 מ"ג אשלגן: 2015 מ"ג ויט' A: (שוווי רטינול) 1178 B1: (מ"ג) 0.63 B2: (מ"ג) 0.53 B3: (מ"ג) 9.89 C: (מ"ג) 389 תודה!

 

[רון ו]

השאלה אם זה טעים

לדעתי אין מספיק נתונים כדי לדעת את הערך התזונתי והבריאותי לדוגמא מאיזה מקור השומנים האם המנה כוללת סיבים תזונתים ומרכיבי מזון טרי ירקות ופירות ממש לא קריטי אם אתה בן 26 או 46 ואם תשקול 70 או 90 ק"ג ארוחה מרכיבים על פי איכות המזון ועל פי תחושה - גם ביחס לכמויות. צרכי הגוף הם דינמיים ועדיף לגוון את מרכיב הארוחות (בכלל ובפרט) לפי תחושת הבטן.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

ערך תזונתי של ארוחה

כדאי לראות את התפריט היומי כולו ולא של ארוחה כדיי לבחון אם כמות רכיבי התזונה תואמת לקצובה המומלצת לגיל ולמין וטבלאות כאלה תוכל למצוא באינטרנט ולבדוק זאת בעצמך. כמו כן שחוב לדעת במקרה זה אם כבר אתה יורד לפרטי פרטים מהו אחוז חומצות השומן השונות כמו כן חסרים לך עוד כמה מינרלים וויטמינים חשובים.

 

[shlomi135]

תודה!