יש הרבה דרכים אחרות
אם את לא מעוניינת בטיפול תרופתי (לי הציעו ציפרלקס וסירבתי).
1. טיפול- אם זה פסיכותרפי, התנהגותי וכו', כל אחד ומה שמתאים לו. אני אישית ממליצה על פסיכותרפי.
2. פעילות גופנית- לעשות פעילות מעלת דופק 3-4 פעמים בשבוע כגון ריצה/אירובי וכו'. מוכח מחקרית שזה מאוד עוזר.
3. מדיטציה/דמיון מודרך- אני הייתי עושה כל בוקר לפני שאני מתחילה את היום לחיזוק הביטחון העצמי וכל לילה לפני השינה להרגיע את המחשבות והרעש.
4.לשתף- אני יצרתי רשת ביטחון של משפחה וחברים שידעו היטב מה עובר עלי וככה הרגשתי בנוח להיות בחברתם. אם הרגשתי פתאום שיותר מדיי בשבילי להיות עם החברות לדוגמא, פשוט הייתי מסבירה מה עובר עלי, קמה והולכת הבייתה. והכל התקבל בהבנה מלאה.
 
כל אלו פתרונות דברים שמומלץ לשלב יחד כחלק משגרת החיים. אך בראש ובראשונה- טיפול.
