מרכיבי אימון
שלום רב, כוח מתפרץ זו היכולת לייצר הספק שרירי גבוה (כוח) בפרק זמן קצר מאוד, לדוגמא: זינוק, קפיצה מהמקום, הנפת משקולת. סבולת אנאירובית זו היכולת להתמיד בפעילות שרירית עצימה לפרקי זמן של עשרות שניות, לדוגמא: ריצות 400-800 מטר, חתירה בקיאק ל-500-1000 מטר. העבודה על מרכיבים אלה היא מאוד ספציפית ומתאימה לספורטאים ובדרך כלל לא לקהל המתאמנים שאינו עוסק בספורט מקצועי. בברכה,
