מה ההבדל מבחינה עקרונית בין שני האימונים -

[In Another Time]

מה ההבדל מבחינה עקרונית בין שני האימונים -

סבב של 6 תרגילים שונים * 4 פעמים.
מנוחה קצרה בין תרגיל לתרגיל, מנוחה ארוכה בין סבב לסבב.
(תחנות?)

4 פעמים ברצף של כל תרגיל, 6 תרגילים שונים.
מנוחה קצרה בין סט לסט, מנוחה ארוכה בין תרגיל לתרגיל.


(בהנחה כמובן שזה אותם 6 תרגילים ב1 וב2)

מה ההבדל מבחינת המטרה של התוכניות? [אחוז שומן? מסת שריר? הבדל בקושי?]

 

[MidNight Flame]

כל הפרמטרים חסרים פה בערך

אבל הכי חשוב - מה המטרה?

 

[In Another Time]

איזה פרמטרים אתה רוצה לדעת?

על איזה תרגילים אני שואלת? השאלה שלי היא באופן כללי.
&nbsp
אני עובדת פעמיים בשבוע עם משקל, ואני מחפשת אימון קצת יותר קליל לאמצע השבוע בלי משקל.
(התרגילים שחשבתי שאעשה בנתיים הם: סקווט, פוש אפ, פלאנק, מאונטיין קלייברס, באק לאנג'ס, ברידג')
&nbsp
המטרה היא הורדת אחוז שומן ובניית מסת שריר.
&nbsp
וזה בדיוק מה שאני שואלת - מה המטרה שנבנו עבורה תוכנית 1 ותוכנית 2?
&nbsp
&nbsp

 

[MidNight Flame]

שני האימונים שתיארת הם סבולתיים

והתוצאה היא תלויית תזונה בעיקר

 

[In Another Time]

תודה לך

כמובן שאי אפשר להשיג את התוצאה ללא תזונה נכונה.
&nbsp
זה כמו לנסות להגיע ליעד עם רכב בלי דלק, או עם דלק בלי רכב.

&nbsp
ועדיין, מה בעצם ההבדל בין 2 התוכניות? איך אני אדע מי מהם עדיפה לי?
&nbsp

 

[MidNight Flame]

אף אחת מהן היא לא תוכנית,

אין פה אפילו טווחי חזרות ככה שאין לזה פואנטה

 

[In Another Time]

מז"א טווחי חזרות?

 

[MidNight Flame]

כמות חזרות בכל סט של תרגיל

 

[In Another Time]

בסדר, אני אהיה ספציפית יותר

לדוגמא התוכנית שמצאתי (והתאמנתי) אתמול בערב:
&nbsp
סקווט - 12
פוש אפ - 8
פלאנק - 45 שניות
ג'אמפינג ג'אקס - 40
באק לאנג' - 7 כל רגל
ברידג' - 18
&nbsp
חצי דקה בין תרגיל לתרגיל
דקה וחצי בין סיבוב לסיבוב
4 חזרות
&nbsp
או האופציה השניה (מה שלא עשיתי) - 4 חזרות כל תרגיל...
&nbsp
&nbsp

 

[MidNight Flame]

לא מאוד משנה,

ואין לי שמץ של מושג מה זה ברידג' (להוציא משחק קלפים)