מה הורס לך את הדיאטה?
"10 סיבות שבגללן את לא יורדת במשקל למרות שאת נורא משתדלת". חברים וחברות בתמצות קל מתוך "לאשה", להרחבה אנא פנו למגזין של השבוע. 1) בגלל הרעב. תחושת הרעב גורמת לגוף לייעל את חילוף החומרים ולשרוף פחות קלוריות. פתרון: להימנע ממצבי רעב. להקפיד לאכול ולבזבז את הקלוריות בפעילות גופנית. 2) בגלל נשנושים ובולמוסים שמגיעים כתוצאה מרעב ומניעת תענוגות לאורך זמן. פתרון: להתפנק. הדיאטה לא תישבר אם תרשו לעצמכם מדי פעם משהו טעים, וכל זמן שזה נעשה במידה ובשליטה. 3) בגלל הסרוטונין והסוכר. ירידה בצריכה הקלורית ובייחוד בצריכה פחמימות גוררת ירידה ברמת הסוכר שמובילה לירידה בהפרשת הסרוטונין במוח שאחראי בין השאר על מצב הרוח. פתרון: לאכול פחמימות מורכבות (כגון דגנים מלאים, אורז ופסטה) בכל ארוחה ולהימנע מפחמימו פשוטות (ממתקים). 4) בגלל השרירים. פעילות גופנית מובילה לבניית מסת שריר ופירוק מסת שומן, כאשר מסת שריר שוקלת יותר ממסת שומן. פתרון: למדוד היקפים. אם הירידה במשקל נובעת מירידה במסת השומן, צריכה להיות התאמה כך שירידה של חצי קילו עד קילו תתמבטא בצמצום של חצי ס"מ עד ס"מ בהיקפים. 5) בגלל ירידה מהירה מדי מעל קילו עד שניים בשבוע, שמשמעותה פירוק מסת השריר ואיבוד נוזלי הגוף. פתרון: הפחתת משקל בצורה מתונה באמצעות דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
"10 סיבות שבגללן את לא יורדת במשקל למרות שאת נורא משתדלת". חברים וחברות בתמצות קל מתוך "לאשה", להרחבה אנא פנו למגזין של השבוע. 1) בגלל הרעב. תחושת הרעב גורמת לגוף לייעל את חילוף החומרים ולשרוף פחות קלוריות. פתרון: להימנע ממצבי רעב. להקפיד לאכול ולבזבז את הקלוריות בפעילות גופנית. 2) בגלל נשנושים ובולמוסים שמגיעים כתוצאה מרעב ומניעת תענוגות לאורך זמן. פתרון: להתפנק. הדיאטה לא תישבר אם תרשו לעצמכם מדי פעם משהו טעים, וכל זמן שזה נעשה במידה ובשליטה. 3) בגלל הסרוטונין והסוכר. ירידה בצריכה הקלורית ובייחוד בצריכה פחמימות גוררת ירידה ברמת הסוכר שמובילה לירידה בהפרשת הסרוטונין במוח שאחראי בין השאר על מצב הרוח. פתרון: לאכול פחמימות מורכבות (כגון דגנים מלאים, אורז ופסטה) בכל ארוחה ולהימנע מפחמימו פשוטות (ממתקים). 4) בגלל השרירים. פעילות גופנית מובילה לבניית מסת שריר ופירוק מסת שומן, כאשר מסת שריר שוקלת יותר ממסת שומן. פתרון: למדוד היקפים. אם הירידה במשקל נובעת מירידה במסת השומן, צריכה להיות התאמה כך שירידה של חצי קילו עד קילו תתמבטא בצמצום של חצי ס"מ עד ס"מ בהיקפים. 5) בגלל ירידה מהירה מדי מעל קילו עד שניים בשבוע, שמשמעותה פירוק מסת השריר ואיבוד נוזלי הגוף. פתרון: הפחתת משקל בצורה מתונה באמצעות דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
