מה כדאי לעשות קודם - ריצה או משקולות?

[Narion]

מה כדאי לעשות קודם - ריצה או משקולות?

אני חוזר עכשיו לאימונים אחרי תקופה של חצי שנה בערך שלא התאמנתי, אני מן הסתם עובד לפי סרגל מאמצעים, ולא חוזר ישר למה שעשיתי בשיא.

אבל מאוד מעניין אותי לדעת מה אתם חושבים - מה עדיף, ריצה לפני או אחרי אימון משקולות?

*מטרת האימון זה שריפת שומנים וחיטוב.

תודה.

 

[Narion]

*סרגל מאמצים

 

[eyalcohen2]

רק על עצמי לספר ידעתי

מה שאני יודע ומה שאני עושה זה קודם כל ריצה ואז משקולות.
בכל מקרה, ריצה שורפת יותר טוב שומנים, ובככל פעילות אירובית מכל סוג שהוא, בהשוואה לפעילות כוח ומשקולות.
כמובן שתלוי אם מדובר באזור מסויים (למשל אתה יכול לעשות יום אימון של ריצה, ויום אחרי אימון כוח של זרועות בעיקר).
אני גם לוקח ל- קרניטין שעוזר לשרוף שומנים מהר יותר ובכלל לפני אימון זה טוב לקחת את זה וככה אתה נותן עבודה טובה יותר (אני לוקח את הפורמט הנוזלי של סולגאר כי זה משפר את הספיגה ועדיף על פני לקחת בפורמט אחר, אבל איש איש ואמונתו).

שיהיה בהצלחה, והכי חשוב, אל תתאמץ יותר מכפי היכולת שלך..

 

[Narion]

סבבה, תודה

 

[Subi777]

לפי המטרה שלך..

אם המטרה שלך היא אירובי.. זה קודם ריצה.
אם המטרה שלך היא פיתוח גוף אז קודם משקולות (אחרי חימום כמובן).

זה מתנקז לעניין מאוד פשוט... בהתחלה יש לך הכי הרבה כוח, ורצוי שהכוח הזה יושקע למטרה העיקרית...