מה לאכול אחרי אימון

[goldicarmit]

מה לאכול אחרי אימון

לפני החג הייתי בחדר כושר והתייעצתי עם המדריכה מה לאכול אחרי אימון כי ידוע שזה לא פחות חשוב, הבנתי שמאוד חשוב לאכול ארוחת בוקר עם סיבים

 

[amirline]

כמו כמו כל ארוחה - פחמימה, חלבון ושומן

נניח כריך עם טונה, ביצה וטחינה.
&nbsp
השאלה מה המטרות שלך כי אז כמות הפחמימה עשויה להשתנות

 

[MidNight Flame]

דווקא את השומן הייתי מצמצם בארוחה שאחרי אימון

הוא מאט את ספיגת החלבון, לרוב זה לא משנה יותר מידי אבל על כל מקרה

 

[amirline]

האחרון שציפיתי ממנו שיגיד את זה

אני תמיד אוכל אחרי אימון לחמניה עם טחינה טונה וביצה, אוכל מנת חלבון יפה שעתיים לפני האימון (4 ביצים גדולות - רק הלבן) ובמשך היום ואני מסודר.

 

[MidNight Flame]

וכל תזונאי יגיד לך שזה תזמון לא אופטימלי במיוחד

 

[amirline]

זאת הסיבה שאני לא מחזיק מתזונאים

הם חיים בשנות ה 80 ולרוב נשענים על מיתוסים

 

[MidNight Flame]

1) לא כולם 2) הכי יהיר שלך עד היום 3) אני לא תזונאי ואני...

עדיין אומר לך שאתה טועה.

 

[amirline]

אתה זה שתמיד טענת שלא משנה העיתוי משנה הכמות במשך היום.

מצטער אם נשמעתי יהיר, לא זו הייתה הכוונה ואני שונא יהירות.

 

[MidNight Flame]

אם הגוף במצב הרעבה זה משנה מאוד

 

[amirline]

עכשיו הבנתי את הפערים בינינו

הכוונה שלי הייתה כמובן למצב שבו המתאמן במצב נורמלי (לא חיטוב כמובן), מצב נורמלי מבחינתי זה maintenance או מסה.
&nbsp
במצב כזה אתה מסכים איתי ?
&nbsp
דרך אגב, כמה כבר כף טחינה גולמית תעכב ספיגה של קופסא טונה במים וביצה ? (2 סוגי חלבון שנספגים די מהר).

 

[MidNight Flame]

אף אחד לא דיבר על חיטוב,

מספיק שיבוצע אימון על קיבה ריקה אחרי שנת לילה ותוספת השומן תהיה לא רצויה מבחינת הטיימינג.

 

[amirline]

מסכים, בדוגמא שנתתי דיברתי על ארוחה לפני האימון

4 חלבון ביצה , 4 פריכיות אורז עם גבינה, דבש ובננה.