היי
לפני אימון : אנרגיה זמינה (פחמימה). פרי, לחם, דיסה, .... כל מה שקל לעכל ועושה לך טוב מנסיון אישי שלך.
אחרי אימון : הכל, כולל חלבון. בשר, מוצרי חלב, ביצים, עדשים, חומוס, דג, .....
ירקות קשה לעכל אז רב האנשים מעדיפים לא לאכול ירקות סיביים מיד לפני אימון אצים. זה יכול "לעלות".
כל אחת מוצא מה שטוב ועובד עבורו.
בהצלחה!
