מה נותנים לספורטאית צעירה לאכול?

[אורניקי]

מה נותנים לספורטאית צעירה לאכול?

בתי בת ה10 מייצגת מחר את בית ספרה בתחרות ריצה איך אתם ממליצים לי להכין אותה? נכון, קצת מאוחר עכשיו, רציתי שהיא תישן מוקדם, וגם זה לא ממש קורה. היא תצא עם ביה"ס שלה ב8 וחצי, אבל החלק שבו היא משתתפת יהיה דווקא בסביבות 11 אז מה לתת לה לאכול בבוקר, ומה לשלוח איתה כדי שתאכל באיצטדיון מחר ב10 אציין שבניגוד לאחים שלה,, היא אחת ש"שוכחת" לאכול עד שלא מזכירים לה. תודות אורנה

 

[רון ו]

שעה לפני רק חטיף קטן או פרי

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

ספורטאית

דווקא בגלל שבתך בת 10 והיא ספורטאית לא הייתי מחכה לערב לפני התחרות. גשי איתה לדיאטנ/ית שיציידו אותה בתפריט מתאים לימי אימונים ותחרויות וידגישו בפניה את חשיבות והצורך בתזונה מתאימה ולאו דווקא ביום התחרות אלא הרבה לפניה.