מה עושים אם רעבים סתם באמצע החיים?

[APRSMON]

מה עושים אם רעבים סתם באמצע החיים?

התעוררתי בבוקר ואכלתי בננה עם כוס קפה.



אח"כ סלט עם שמן זית וקצת גבינה צפתית.



עכשיו שעתיים אחרי האוכל אני רעבה.



לא יכולה שוב ירקות אז מה אוכלים?



פחמימות ממכרות אותי, אז גם זה לא, אם כך מה כן?

 

[הנריהנרי]

האם את בעודף משקל רציני?

שאלתך נוגעת לאתר הזה באופן מינורי בלבד.
אלא אם את בעלת סוכר גבולי...

 

[APRSMON]

רמות 6.2 או 110 , משקל

92 על גובה של 180.

 

[הנריהנרי]

A1C=6.2 גבוה,סוכר בצום=110 גבוה, משקל 92 גבוה

ערכים אלה אומרים בין היתר, שאינך מתנהלת נכון.
הכוונה לתזונה לא נכונה, ובנוסף גם פעילות גופנית לא מספיקה.
חייבת לעשות שינוי קיצוני, או להצטרף כדיירת קבועה בפורום זה.

 

[IrisPeleg]

5 ארוחות ביום

יקירה,

מאש הגיוני שאת שוב רעבה.
ארוחת בניים הינה חלק מאכילה נכונה.
מנה פחמימה תעזור. רצוי כזאת שנספגת לאט כדי להשאירך שבעה.
דוגמאות:
חטיף אנרגיה (עד 15 גרם פחמימות)
פרוסה עם טחינה
2שתי פרוסות לחם קל + אבוקדו
שתי קלמנטינות + אגוזים / שקדים

תכנני את התפריט שלך מראש לארוחות קטנות וזה יעזור להישאר בשליטה.

בהצלחה

 

[APRSMON]

תודה רבה

 

[תומרונתם]

אכן, ארוחות ביניים

כמו שענתה לך איריס, ארוחות ביניים אמורות להחזיק אותך לא רעבה, ולאפשר לך להגיע לארוחה העיקרית כשאת לא מורעבת ואז אוכלת כמויות גדולות יותר.

לא ציינת אם את מאובחנת כסכרתית או לא, ואם כן, האם מטופלת בתרופות כלשהן?

 

[APRSMON]

לא הוכרזתי כסוכרתית ועל כן אינני לוקחת תרופות

 

[תומרונתם]

הנתונים שכתבת מצביעים על מצב של "טרום סכרת"

והעובדה שאת בעודף משקל מעלה את הסיכוי שלך לפתח סכרת. אני מניחה, שזו הסיבה שהתחלת לשמור על כמות הפחמימות (ולכן את רעבה).
אז קודם כל, כל הכבוד שאת לוקחת את עצמך בידיים.
הייתי ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית כדי לוודא שאת עושה שינויים נכונים ולא נופלת לטעויות הכל כך נפוצות של "להתחיל בבום ולגמור בטראח"...

אל תשכחי גם לשלב פעילות גופנית, ושיהיה בהצלחה!

 

[APRSMON]

פעילות גופנית עושים כמעט כל יום.

אין אצלנו בום טראח, יותר מידי אוהבים לאכול, רק יש בעיה
עם הפחמימות

ועם הטעים, הכל טעים לי.

 

[תומרונתם]

מעולה!

פעילות גופנית מאפשרת לכל המערכת לעבוד טוב יותר, ולאפשר לך בסופו של דבר לאכול יותר ולא לעלות במשקל וגם לשמור על איזון.
כיוון שמדובר אצלך גם על ירידה במשקל, יכול להיות שתצטרכי לחכות עם החלק של "לאכול יותר", אבל גם הוא יגיע, כשתגיעי למשקל היעד שלך.

כל הכבוד, תמשיכי!

 

[APRSMON]

תודה לעידוד