אתה שוקל 65 בערך.
אתה נצמד כל כך לחישובי משקל וכמויות שזה לא כל כך בעייה לדעת.
בערך על גובה 175 ס''מ.
אני עוזב את עניין האימון שלך ומתייחס רק לתזונה כי בזה אני מבין קצת.
דבר ראשון, במאמר מוסגר לגמרי נגיד שגוף האדם הוא טבעוני במקורו, לא נכנס לזה, לא מביע דעה, רק מציין.
( ולא , אני לא מהמטיפים, אוכל הכל מהכל כולל נס קפה ברגעים אלו ממש )
הגוף שלנו מגיב לסוג האוכל שאנחנו אוכלים, בטווח הקצר ובטווח הארוך,
לירקות ופירות יתרונות רבים,
בגדול מדובר על הספקת ויטמנים, חומצות ,סיבים תזונתיים ועוד.
יש השפעה ישירה חיובית על מע' העיכול ועל תחושת השובע כתוצאה מאכילתם.
בירק יש בין 20-40 קלוריות ביחידה, בוא נגיד שאתה "צריך" לאכול כ - 5 ירקות ביום? מקסימוום 200 קלוריות שהם שווים בערכם הקלורי ל - 4 וופלים קטנים רגילים.
בפירות יש קצת יותר קלוריות אך מהם אוכלים מעט יותר.
חלב - למה אתה שותה כל כך הרבה? בחלב יש הרבה דברים טובים אבל שתייה בכמות גדולה יכולה לעשות שמות במע' העיכול, די סביר שזה המצב שלך.
אם זה בשביל החלבון - ב - 100 מ''ל חלב ( שזה חצי כוס חד פעמית) יש בין 50 ל - 60 קלוריות ובערך 3 גרם חלבון.
ככה שמבחינת צריכת לא שווה "לבזבז" את צריכת הקלוריות על חלב.
לשם השוואה על כ -150 קלוריות חלב אתה מקבל כ - 9 גרם חלבון, ב - 150 קלוריות חזה עוף אתה מקבל 30.
לא חוכמה להגיע לדרישה הקלורית בדרך שאתה מגיע אליה,
החוכמה היא לקבל כמה שיותר דברים טובים ומועילים בשבילך ולטובת האימונים שלך.
אני לא אומר לך ללכת לתזונאי או משהו כזה כי בדרך כלל הם לא מבינים יותר מדי ( אולי תזונאי ספורט)
אבל מה שכן - תתחיל קצת פחות להתעסק בחישובי rmr bmi bbc mma ןכל שאר ירקות
ותתחיל ללמוד קצת על תזונה נכונה ומועילה.
נ.ב - האזכור על החלב וטבעונות נאמר אך ורק בשביל ההקשר לבלאגן שהוא עלול לעשות בגוף.
