מולי שאלה

[TomCohen2700]

מולי שאלה

שאלה בקשר לאימון חומצת חלב באימון חומצת חלב החומציות מגיעה לשרירים,והגוף מפריש ביוקרבונט (לא יודע אם רשמתי נכון) בשביל לסתור את החומצת חלב בסודה לשתייה יש ביוקרבונט,האם שימוש בסודה לשתייה יעזור לגוף לסתור את החומצת חלב?

 

[מולי אפשטיין]

סודה קלאב

שלום תום, מה שרשמת הוא בהחלט נכון. חומצת החב אגב נוצרת בתאי השריר ומשם עוברת בדיפוסיה אל זרם הדם. הביקרבונאט סותר את החומצה והשימוש בסודה לשתיה הוא דבר מוכר ומוכח. הרבה מאוד מחקרים נעשו על השימוש בסודיום ביקרבונאט (סודה לשתיה) ועל הקשר שלו לביצועים אנאאירוביים. הדבר עובד אבל יש בעיה אחת - המינון שצריך הוא 0.3 גרם לכל ק"ג משקל גוף וזה המון! מינון כל כך גבוה יכול ליצור חוסר נוחות במערכת העיכול, כמו: גזים, שלשול. בנוסף, הטעם נוראי... בהצלחה!

 

[TomCohen2700]

תודה מולי ועוד משהו

אני רוצה לנסות את זה.לשים את זה במים ולשתות? ומתי...לפני האימון או בזמן האימון?

 

[מולי אפשטיין]

מתי ואיך?

שלום תום, מה שמקובל זה למהול את האבקה במים. מחצית המינון שעה לפני הזינוק ועוד מחצית חצי שעה לפני התחרות\אימון