מולי שלום! -עייפות /תשישות פיזית

[AQUA2006]

מולי שלום! -עייפות /תשישות פיזית

אני רצה כ-3 שנים+ 6-7 ק"מ ואוהבת מאוד לרוץ, זו הפעילות הכי אהובה עליי בספורט. הייתי רצה בחוץ וכיום אני רצה על המסלול במכון כושר שמשעמם לי מאוד. לפני מספר חודשים התחלתי לרוץ כל יום 5 ק"מ כ- אך הפסקתי כי נחתה עליי בעיה ברגל כאבים בגיד הקדמי..לכן כיום עדיין הבעיה קיימת אבל אני רצה יום כן יום לא לסירוגין משלבת פעילות אירובית אחרת כמו מכשיר ה"סקי". בחצי שנה האחרונה אני סובלת מ"נפילות" עייפות, תשישות, חוסר יכולת ללכת, לעלות במדרגות, המצב נמשך לפעמים שבוע בו אני לא מסוגלת לתפקד בכלל. לא מדובר בחוסר חשק להתאמן להיפך אני כמעט הולכת למכון כושר כל יום כולל שישי-שבת. וקורה כל חודשיים שאני לא מתפקדת, אני לא יודעת מה לעשות וחסרת אונים לגמרי. הגוף מגיב בחום,נדודי שינה, חוסר תיאבון,סחרחורת ועייפות פיזית בכל הגוף. אנא עזור לי וייעץ לי מה לעשות אני מאוד רוצה להמשיך לרוץ ולהתחיל לשפר ביצועים ל-10 ק"מ..אבל במצב הזה אני לא מסוגלת. נתונים פיזיים: משקל נע51-52ק"ג גובה: 169 ס"מ, מבנה גף:רזה גיל: 31 תזונה: אוכלת ירקות ופירות, לא נוגעת בלחם- ניזונה מפריכיות שנים (גלוטן), סלק מבושל,טונה במים, לא צורכת בשר. אני צורכת מולטיויטמין צנטרום פרפורמנס. מסלול: ריצה על מהירות 11-12 קמ"ש (תדלוק לשתייה ) דופק: 165-170 זמן :24-30 דק' תודה מקרב לב,

 

[מולי אפשטיין]

באה מנוחה ליגע

שלום רב, מהתיאור שלך נשמע שאת באמת די סובלת ולכן הדבר מחייב בירור מקצועי. אני הייתי מתחיל לברר את הענין בביצוע בדיקות דם למדדים הבאים - ספירת דם, כימיה, CPK, פריטין, טרנספרין, ויטמין B12, ברזל, חומצה פולית, EBV, CMV, TSH. בנוסף, הייתי מברר מהי הצריכה הקלורית היומית שלך וזאת באמצעות רישום יומן אכילה מדויק וניתוח ההרכב והכמויות על ידי תזונאית. אם את יודעת כמה קלוריות את צורכת ביום זה יכול לעזור. חוץ מזה הייתי מבצע בדיקה פיסיקלית אצל רופא\ת ספורט. בברכה,

 

[AQUA2006]

מולי אתה מקסים , תודה לך על המענה המהיר

ועל המענה המהיר, כן התעייצתי עם אתלטים וסיפרו על "מחלת הנשיקה" שזו גם אופציה..הדפסתי את תשובתך ואבדוק את הנושא . אהה ושקלתי כבר לקבוע מבדקים בווינגייט ותוכנית אימונים מחודש אבל רק לאחר הבדיקות...תודה על הכל ..המון הצלחה

 

[מולי אפשטיין]

בכיף! ../images/Emo9.gif