דגים שגדלים במעמקים, כמו סלמון ומקרל... יש גם בזרעי פשתן ובאגוזי מלך. מומלץ מאוד להשלים בעזרת כמוסות. אם את\ה רוצה עוד מידע לגבי כמוסות או בכלל אז רק תשאל...
בד"כ מדברים על 6 קפסולות של שמן דגים ביום כצריכה טובה. ב6 קפסולות של שמן דגים יש 6 גרם שומן מתוכם 1.8 גרם אומגה 3 [בד"כ]. בדג טונה יש 6 גרם שומן מתוכם 1.65~ גרם אומגה 3.
