מחסור בברזל ו B12

[belabula]

מחסור בברזל ו B12

שלום, אני צמחונית בת 18 חסר לי ברזל ו B12. הייתי אצל הרופאה והיא אמרה לי משהו בסגנון "חסר לך ברזל ו B12, את צריכה לאכול דברים שיש אותם בהם." שאלתי אותה על כדורים והיא לא רוצה לתת לי אותם. מה אני יכולה לעשות? יש דרך אחרת לקבל את הכדורים? מישהו יכול להמליץ לי מה לאכול? (לא בשר, לא דגים, לא ביצים.. ובלי קשר- דברים שבאופן כללי יש להם צורה.)

 

[אלפקה פקה]

החלפת רופאה תהיה התחלה טובה

מה הייתה הסיבה שלה לכך שלא נתנה לך תוספים?

 

[belabula]

תשובה...

היא אמרה שזה לא פתרון ושאני צריכה לקבל את זה מהמזון.

 

[אלפקה פקה]

זה באמת לא פיתרון

אם אתה חי במאה ה 17 באפריקה. בקיצור, החליפי רופאה לכזו שמעודכנת בפתרונות מודרניים ונוחים לבעיות שכאלה, ומעדיפה לא לסכן את הבריאות שלך בגלל גחמות אישיות שלה.

 

[john111]

אני דווקא חשוב שיש טעם בדבריה של

הרופאה. כאשר צורכים ברזל בתוספים רק עשרה אחזו ממנו נקלט. בנוסף מרבית התוספים עושים באלגן במערכת העיכול. במקום זה אולי כדאי לשקול פניה לדיאטנית שתעזור לך להרכיב תפריט עשיר בברזל. מה שכן B12 אני אל רואה הרבה ברירה אלא לקחת כתוסף לפחות עד שיעבור החסר.

 

[diday]

במאה ה17 באפריקה

לא יכלה להיות בעיה של B12.

 

[diday]

ובעצם בהרבה מאד מקומות

כנראה שגם היום הבעיה אינה קיימת (לפחות לפי מה שרואים בתקשורת)

 

[אלי ו.]

בדגני בוקר יש בד"כ תיסוף של B12

וברזל. עברי על מדף דגני הבוקר בסופר ובדקי את התוויות. עשי חיפוש בפורום על ברזל ותמצאי מקורות לברזל מן הצומח.

 

[עז מחורפנת]

לצרוך ויטמין C

ליד מוצרים שמכילים ברזל, כי ויטמין C עוזר מאוד לספיגה. מוצרים שמכילים הרבה ברזל: קטניות (אפונה, עדשים, שעועית, חומוס, פול...), קינואה, ירקות ירוקים, אגוזים.. מוצרים שמכילים הרבה ויטמין C: פירות הדר, קיווי, עגבניות...

 

[עז מחורפנת]

אוי, שכחתי, בקשר לB12

אין את זה במזון צמחי! (ולא המזון המועשר לא מספיק.) כמובן שזה לא אומר שצריך לצרוך מזון מהחי. אפשר לקבל B12 בצורה טובה בהרבה (היא טובה בהרבה כי הויטמין מגיע ישר למחזור הדם ולא עובר דרך מערכת העיכול) בסוכריות מציצה קטנות ששמים מתחת ללשון. זה לא מזיק לגוף, זה רק מועיל. אפשר לקנות גם בלי מרשם אם אני לא טועה, אבל אין שום סיבה הגיונית לא לתת לך מרשם.

 

[ailag]

לא היה B12 בחלב?

ומה רע בביצים? (אפשר אולי סלט ביצים, שם הן חתוכות) (טבעונימים, בבקשה אל תענו. אני יודעת מה לדעתכם רע בביצים, שאלתי לדעת בלהבולה ספציפית)

 

[belabula]

אני לא אוכלת ביצים.

לא טבעונית. אם זה בתוך משהו אז כן- אבל זה כמויות קטנות שבטח לא מספקות לי מספיק B12...

 

[p0miki]

עד כמה שידוע לי

לא צריך מרשם עבור כדורי ברזל, ובטח ובטח לא לגבי B12. ניתן לקנות בכל בית מרקחת ולהתעיץ עם הרוקח מה המינון שמומלץ לקחת בהתאם לתוצאות הבדיקות שהיו לך. בכל אופן, בכל מה שקשור לברזל מתזונה צמחית יש מידע די מפורט באתר של אנונימוס: http://www.anonymous.org.il/nut-iron.html

 

[d a p h n a]

קודם כל

אין צורך במרשם עבור כדורי ברזל או בי-12. בשביל כדורי ברזל את צריכה רק לדעת את השם שלהם ולבקש בבית המרקחת (אני לוקחת מסוג שנקרא פריפול ומכיל גם חומצה פולית, בהוראת רופא, אבל יש מן הסתם כל מיני סוגים - ולפני שמישהו קופץ, אין לי מושג אם הכדורים שלי הם ממקור מן החי או לא). יחד עם זאת, אם את מתחילה לקחת כדורי ברזל בגלל מחסור, חשוב שתהיי במעקב כי עודף ברזל גם הוא אינו בריא ולכן לא כדאי לקחת אותם על דעת עצמך. ישנם מזונות המועשרים בברזל ובי-12, כמו למשל קורנפלקס. ישנו לחם שנקרא "לחם נשים", שמועשר בחומצה פולית ובי-12 (מאחר ויש במיוחד לחומצה פולית חשיבות לנשים בגיל הפוריות). בנוסף ירקות ירוקים נוטים להיות עשירים בברזל, ויש עוד מקורות כמו שאמרו לך כאן בשרשור. ובנוסף, כמו שאמרו לך, ייתכן וכדאי להתייעץ עם רופא נוסף. שמעתי על מקרים מסויימים בהם רופא המליץ בצורה חזקה לפציינט צמחוני לחזור ולאכול מוצרים מן החי, אבל זה היה אך ורק במקרים של אנמיה מאוד רצינית שיכולה להיות מסוכנת בטווח המיידי לבריאותו של החולה, או לחילופין של מחסור מאוד משמעותי בבי-12, שלא עובר אחרי טיפול בכדורי מציצה - שהוא אכן מחסור שחשוב להתייחס אליו מאוד ברצינות מאחר והעדר בי-12 יכול לגרום לבעיות נוירולוגיות. כלומר, רק במצבים שבהם המחסורים היוו סכנה בריאותית די מיידית לפציינט.

 

[merlin888]

תקני בכול בית מרקחת

זה בלי מרשם.