מחפש דוגמאות לאימוני קרוספיט כדוגמת ״סינדי״

[motibari]

מחפש דוגמאות לאימוני קרוספיט כדוגמת ״סינדי״

פעם -פעמיים בשבוע אני עושה אימון של 20 דקות (אחרי אימון כח) עם חבר שמביא תכנית אימון ,תכניות של 3-5 תרגילים שהוא מוריד מאיזה אתר בחו״ל .

לפעמים הוא לא מגיע ואני מוצא את עצמי עושה רק אימון סינדי למרות שיש עוד הרבה אימונים כאלה, איפה אני יכול לראות דוגמא לאימונים בסגנון הזה ?

 

[MidNight Flame]

בבקשה

www.crossfitwhitecity.com
www.crossfit.com
וכו'

 

[motibari]

מעולה תודה

 

[motibari]

דרך אגב, אימונים כאלה אחרי אימון כח זה בסדר?

אני משתמש באימונים האלה כאימון אירובי

 

[MidNight Flame]

בתנאי שאתה מתאושש - כן

 

[motibari]

למה הכוונה שלך מתאושש?

אני נח כמה דקות ומתחיל אימון...

כמובן שאם הייתי עושה סינדי בלי אימון כוח לפני אז הייתי מצליח עוד 2 סיבובים לפחות..

 

[The Pinky P]

האימון של היום -

סט א' -

15 מתח.
50 דאבל אנדרס.
15 סקווט 50% משקל.
50 סמיכה.
15 toes to bar

400 מ' ריצה 70%


סט ב' -

10 סמיכה בעמידת ידיים על קיר.
15 סקווט 50% .
50 דאבל אנדרס.
50 סמיכה רגיל.

200 מ' ספרינט.

סט ג' -

30 לסירוגין מתח צר וסמיכה.