מחפש דרך להתמודד עם ירידת אנרגיה...

[ronbela]

מחפש דרך להתמודד עם ירידת אנרגיה...

שלום לכולם
מאז הניתוח אין לי הרבה אנרגיה, במיוחד בשבוע האחרון...
אני הולך בול לפי הוראת הדיאטנית ,לפי התפריט...
אני לא אוכל סוכר בכלל, אני לא שותה קפה בכלל (מעולם לא שתיתי..לא אוהב), ולמעשה אין לי כמעט אנרגיה....

ניסיתי לעשות הליכות השבוע אבל בכל פעם אני אחרי כמה דקות התעיפתי לגמרי וחזרתי הביתה..

מישהו מכיר דרך להעלות את האנרגיה מבלי לאכול שוב סוכר ??
(אני לוקח ויטמינים...)

האם זה נורמלי שיש כזאת ירידה באנרגיה??

 

[SHARONAG2]

אין שום סיבה לא לאכול סוכר ולא לשתות קפה...

שלום רב, סוכר ופחמימות כפי שאתה בטח יודע, אחראים על הסטרוטונין שאחראי על מצב רוח טוב ובין השאר לאנרגיות, צריך לאכול סוכר אבל מעט למה לא קפה?? קפה ידוע כמעיר בבוקר, העיקרון שאני הולכת לגביו הוא לאכול מהכל חצי או רבע, אל תמנע מדברים שונים כי זה יוצר חשקים שאחכ מתפרצים, ממתק ביום עד 4 כוסות קפה...מומלץ בהצלחה!!

 

[אבשלום68]

אם אתה סוכרתי

טוב שאתה נמנע מסוכר.
אבל רצוי לאכול פרי, אני סכרתי, אבל כל יום אוכל ב ארוחת ביניים רבע בננה רבע תפוח וקיווי אחד.
כדאי שתבדוק אל לחץ הדם שלך, אצלי ההתאזנות בגלל הירידה במשקל,
ארכה כמה ימים שבהם היה לי לחץ דם מאד נמוך וזה בהחלט גורם לחוסר אנרגיה עייפות ואפילו סחרחורת.

 

[ronbela]

לאבשלום ושרונה

אני לא סוכרתי ,
הדיאטנית אמרה להימנע לגמרי מסוכר, וקפה אני לא שותה לא בגלל הניתוח אלא באופן כללי .. מעולם לא שתיתי ואני לא אוהב קפה..

אני אוכל בננה כארוחת בניים בצהריים..
פחמיימות אני אוכל רק בצהריים שאני מכניס חצי תפו"א שבושל במרק יחד עם עוף ושאר ירקות המרק והכל נטחן יחד...


אני באופן כללי מרגיש חסר אנרגיה, השאלה שלי האם זה נורמלי?
האם יש סיבה להתקשר לבית חולים או ללכת לרופא משפחה?

הגעתי למצב היום שהייתי צריך לעלות 2 קומות מהמרתף לקומה ראשונה וממש לא יכולתי.. קודם גם התקשתי כמובן אבל הפעם ממש הייתי חצי מעולף אחרי זה....הייתי צריך לשבת על כיסה כמה דקות ולהתאושש שקודם אולי הייתי מתנשף אבל לא ככה...

 

[אבשלום68]

אני חושב שיעוץ מקצועי עדיף עלינו

הייתו הולך לרופא משפחה קודם כל

 

[ליבי3617]

ממה שאני חוויתי אחרי הניתוח

הדיאטנית דווקא המליצה לי (וזו ההמלצה שאני נותנת למי שאינו סוכרתי) להמתיק קצת את המעדנים והגבינות.
בהתחלה הירידה הדרסטית בתזונה גורמת לעייפות וחוסר אנרגיה ותוסיף על זה את הטראומה שהגוף עובר בגלל הניתוח.
הניתוח גורם בנוסף שינוי הורמונלי כך שזה נראה לנו עייפות אבל זה בעצם חוסר במצב רוח (שלא שולל את הרגשת החולשה שאתה מרגיש).

תשאל שוב את הדיאטנית לגבי זה אבל זו ההמלצה שעזרה לי לעבור את השבועות הראשונים.
יוגורט במתיקות מעודנת, גבינה עם קצת סוכר, קרטיב מתוק.

אני גם לא שותה קפה באופן כללי כי אני לא אוהבת. אז צריך למצוא מעוררים אחרים.

 

[ronbela]

לליבי

אני לא אוכל מעדנים, גם לא יוגורט מומתק קלות
אני אוכל רק יוגורט רגיל 3% או כוס רוויון ...

 

[ExtremeDimension]

זה מאוד הגיוני..

אתה אוכל כמויות קטנות בהרבה ממה שהיית רגיל אליהן..
ובלי קשר למה שהיית רגיל אליו,גם לאדם ממוצע הכמויות הן יחסית קטנות.
כשאוכלים מעט יש פחות אנרגיה..
יש אנשים שזה משפיע עליהם יותר ויש פחות.
כשאמא שלי השתרוולה והייתה בתחילת הדרך היא הייתה חסרת אנרגיה לחלוטין.
אני שורוולתי לפני שבועיים ואני מרגישה שאני עם אנרגיה סבבה כרגע.
זה אינדיבידואלי והגיוני בעיני..
כמובן שאם אתה מרגיש צורך לחוות דעת מקצועית זה לא יזיק
בהצלחה!

 

[יופי ובריאות]

אנרגיה

תבקש מהרופא בדיקות דם ובדיקות ויטמינים,
אם הכל כשורה,
ככל שתצא יותר זה יהפוך לקל יותר, אל תעשה הליכה-תעשה טיול בקצב איטי עם לנוח באמצע לאט לאט תנוח פחות ותלך יותר
ואז תגביר מהירות לפי ההרגשה.

לפעמים החולשה נובעת מהתפרקות של ירידת מתח (שאפילו לא מרגישים בו לפני כן) אני לא יודעת כמה זמן אתה אחרי הניתוח.